幼儿园：“目浴阳光，预防近视.docx

“目”浴阳光，预防近视 眼睛被誉为心灵的窗户，是人类感官中最重要的器官。如今戴眼镜的人越来越多，青少年屈光不正的现状尤其令人担忧保护儿童、青少年视力已刻不容缓。我们应如何做到“‘目’浴阳光，预防近视”呢？ 一、加强户外运动，增强身体素质 有研究发现：一年级的孩子，每天增加40分钟户外活动，3年后近视发生率下降10%；另一项研究显示：每天增加80分钟户外活动，1年后近视发生率下降9%。两个研究都说明，户外活动可以有效预防近视。 有研究发现，对尚未近视的孩子来说，充分的户外活动，可以有效预防近视；而对已经近视的小孩来说，户外活动的保护不明显。这就是一个阀门，一旦打开了，近视就像洪水猛兽一样来了。因此预防近视，一定要从小开始，在幼儿园阶段就要保证孩子有充分的户外活动时间。 目前专家已经形成了一个共识：如果要使户外暴露发挥作用，每天至少要2个小时。另外，一些研究还认为，跟一口气在户外待2小时相比，间断性的暴露，效果可能更好。 二、培养良好用眼习惯 主要包括：培养良好的读书写字习惯，眼睛应与书本保持最少40厘米；使用电脑时，屏幕与眼睛距离80厘米；近距离用眼持续10分钟，应望远景1分钟。 三、坚持做眼保健操，保证充足睡眠 眼保健操是开展最早的一项防控近视的措施，可提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼疲劳，通过对眼部周围穴位的按摩，达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。目前