EQ是成功的关键.pptVIP

从各个方面认识自我，了解自我，能及时的发现、监控自已的情绪，才能不断的完善自我、提升自我，超越自我，这是情商的核心。它制约着人格的形成、发展，在人格中有着强大的动力功能。因而自我认知的全面、深刻是促进大学心理健康的重要的有效途征。 第三十一页，共六十一页。 2、自我管理就是要调控自我情绪，使之适时、适地、适度。是情商的一个重点。这种能力建立在自我觉知的基础上。这涉及到如何自我安慰，如何有效的摆脱焦虑、沮丧、烦恼等因失败而产生消极情绪侵袭的能力，如这一能力低的人，将使自己陷入痛苦情绪的漩涡中，反之，这一能力高的人，可从人生的挫折和失败中迅速跳出，保持清醒的头脑，使自己心情开朗，做出理智的决断，能完善的处理一切问题。 第三十二页，共六十一页。 控制不良情绪的10种方法： 1、理智调控； 2、遗忘调控； 3、转移调控； 4、宣泄调控； 5、升华调控； 6、同情调控； 7、暗示调控； 8、音乐调控； 9、自慰调控； 10、自控调控。 第三十三页，共六十一页。 控制适度情绪的10种做法： 1、不要把目标定得太高 ； 2、要放弃消极自我暗示； 3、积极的情绪体验； 4、用大自然来陶冶情绪； 5、积极的语言来调节； 6、转移注意到另外的事物； 7、消除