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Speedo说 | 游泳运动的注意事项有哪些？ Speedo说 | 众所周知，游泳运动可以提高新陈代谢，更多的燃烧身体的热量，有助于身体塑型，让你身材变得更完美。同样强度的运动，游泳比跑步更能减肥。那么在游泳前、游泳过程中以及游泳后分别需要注意哪些问题呢？下面就让小涛带你了解一下。 游泳前的注意事项 1、游泳要去正规的场所。安全第一，尽量的不要去野外的池塘，或者是湖中等水况不明的地方。 2、切记空腹游泳。游泳是一项运动，会消耗能量，没吃饭就去游泳会导致低血糖，游久了甚至会出现头晕昏迷等状况。 3、请不要饱腹游泳。因为吃饱后，血液集中在胃部，如果这个时候游泳的话，会导致大量血液被迫流回我们的手脚部位。这样一来，吃下去的东西得不到消化，会引发积食，使我们的胃收到伤害。 4、游泳前应先做好下水运动，先用清水把身体打湿，让身体适应水温，防止刚下水抽筋。 二、游泳过程中的注意事项 1、在游泳过程中自感体力不支或发生其他异常情况，立即取仰卧漂浮泳姿，并向岸边，浮动或固定支撑的目标靠近，同时向他人发出求救信号。 2、抽筋是比较常见的现象，遇到小腿肌肉痉挛时，应及时仰卧水面，一手将膝盖下压伸直，另一手握住脚尖向身体方向牵拉；胃部痉挛则将两腿屈膝贴近腹部，随即伸直；大腿痉挛，两手抱住小腿，使大腿与身体成直角，用力掰拉并加颤抖。 3、游泳时懂得呛水处理。学习游泳时遇到的第一关就是呼吸，遇到呛水时不能慌