全身躯干与手部按摩.ppt

全身躯干与手部按摩 第一节 躯干按摩 躯干： 按摩躯干常常会让人觉得很尴尬，尤其在帮女 性按摩时更是如此。这套程序同样适用于男性与女 性。按摩小腹时，要保持中等至轻柔的力道，毕竟 心脏与肺脏还有肋骨来包覆，但腹部一带的重要生 命器官，却只有肌肉来保护。作者建议在受按摩者 用餐后一个小时内，避免作腹部按摩。此外，为了 安全，怀孕四至九个月的孕妇作这种按摩时，手法 要非常轻柔。 推按时施以力道 1跪坐在受按摩者身侧，倾身向前，按摩身体另一侧，双手平行靠近放置，一只手以温和至适度的力道朝小腹内侧向上推按，当这只手一离开身体，另一只手就开始动作，已持续的节奏朝内推按。每次伸手出去接替前手的位置，就完成一次推按。移动至受按摩者的另一侧， 重复这个过程。 2跪坐在受按摩者头部上方，拇指交替抬起，推按对方胸部中央覆盖胸骨及其周遭的肌肉，沿着胸骨在下，按摩胸骨两侧的肌肉，以绕园的动作向下并向外推按。 3拇指沿着对方锁骨交替抬起，朝肩膀方向推按下方肌肉。至少沿着锁骨重复3次。然后在另一个重复整个过程。 手指保持伸直并抬离受按摩者的身体 第二节 颈肩按摩 颈部与肩膀： 造成颈部与肩膀紧绷与僵硬的原因，有 可能是压力，或者是长久的不良姿势所造 成，例如在计算机前工作。按摩肩颈部时，撑 扶助对方的头部，使肩颈部不须施力。作者 发现，请受按摩者将你的手当成枕头，比要 求对方放松，是更有效的诱导放松技巧。 1双腿交叉盘坐在受按摩者头部后方，双手扶住头，手指放在头颅下方头骨边缘处，向着自己的方向轻拉对方头部，伸展颈部肌肉，持续约10秒钟。然后轻轻放松。小心不要弯折颈部，或是将头部拉得太用力。 2保持对方颈部伸直，轻轻将投转向左边，并以左手撑扶住。左手应放在对方耳后而不要盖住它，拇指和食指分别放在耳朵两侧。可以用你的双腿作为支撑，以稳住双臂。 3仍以左手撑扶住对方头部，右手轻抚颈部，从耳朵后方开始，向下推按到颈部底端。 4持续这个推按动作，手再往下推按到对方肩膀，以及整个肩膀外缘。推按时让自己的手掌吻合对方的肩膀曲线。 5手逐渐增加力道，由对方头部底端往上推按到头颅底部，结束整个动作。步骤3到步骤5至少重复3次。 6姆指以固定力道按压，沿着对方颈部肌肉向下做螺旋式的绕园动作。小心不要在肌肉上方的颈动脉施加压力。至少重复3次。 7拇指沿着对方头骨边缘以螺旋式出力按压，放慢动作，感觉并找出紧蹦的肌肉，然后将头转向右侧，以右手撑扶，在颈部左侧重复步骤3到步骤7 ，再将头固定，结束这一节按摩时，放条折迭的毛巾或小靠垫在对方头下，让受按摩者放松一、两分钟。 第三节 手部按摩 手臂与手掌： 受按摩者往往会主动抬高手臂，好让你 按摩，但这只会使手臂肌肉绷紧。为了鼓励 对方放松，手握住对方的手掌，来回轻轻摆 动到觉得对方手臂比较沉重些为止。按摩 时，不要特别加强按摩手肘内侧，顺是滑过 此处较接近皮肤表层的动脉和静脉即可。一 般来说，这个原则适用于按摩上臂内侧，包 括位于胳肢窝的淋巴腺体。 1跪在受按摩者右侧，右手握住对方右手，彷佛是握手为礼一般，左手则以平顺流畅的动作，轻轻由下往上推按整条手臂，一直推按到肩膀。 2推按对方肩膀，掌心微弯呈杯状覆住肩头，然后轻轻推按而下，直到回到手腕处起始点，准备重复整个推按动作，力道要放在向下推按的时候。重复数次。 掌握并支撑住对方的手掌 3举起对方掌心面对你，两只大拇指平行靠近掌根。用力作拇指扇形推按，温和伸展开对方手掌。拇指移向手掌上方，重复扇形推按数次。 4放低对方的手，将手臂翻转成掌心朝上。以双手支撑住对方的手，两只大拇指平行靠近手腕处，朝外作拇指扇形推按，左右来回推拨筋腱与肌肉纤维。拇指沿着手肘内侧的柔嫩肌肤向上推按至所能及的最远处，然后拇指一路滑回手腕，至少重复2次。 5以彷佛握手为礼的姿势，握住对方的手掌并向内翻转。左手温和地挤捏前臂，一路来到前臂最顶端后，手滑回腕部，重复揉捏动作。在结束最后一次揉捏时，左手拇指停在受按摩者手肘上方的多肉部位，准备作拇指按压。 以手支撑对方手肘 8从对方手肘上方开始，单手来回揉捏上手臂。抓握住手臂肌肉，然后放松。重复数次。 7慢慢向内转动对方手臂，过程中持续左手拇指的按压力道。转动对方手臂时，感觉拇指滑过肌肉纤维。重复数次。这个动作只适用于前臂上方的多肉部位。 6左手手指支撑对方手臂，左拇指按压前臂上方的多肉部位。 推按时并拢手指 9仍然握住对方的手，移动自己的位置，跪坐在受按摩者头部上方。抬起对方手臂，左手扶住手肘，右手坚定但温和地向下推案上手臂外侧，直到肩膀。 10右手呈杯状覆住对方肩膀，手指沿着二投机一路推按至手肘。按摩整条臂膀数次。 11抬起对方手臂，微微伸直。右手掌用力按压二头肌，然后以拇指和其他四指抓住，温和地上拉及挤捏，放松。重复数