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---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 假期中家长如何帮助孩子有效利用时间 假期中家长如何帮助孩子有效利用时间 假期生活具有较强的自主性， 不受课堂形式和集体纪律的束缚，是培养大家创造性品质的好时机。 假期除了应作好身心调节，比如合理安排作息时间、锻炼身体， 还需要有计划的进行课业复习， 并且培养健康有益的兴趣爱好， 丰富假期生活。 家长在安排好孩子假期学习生活作息的同时， 也需要关注孩子的心理健康。 多与之交流，缓解平日的紧张情绪，协助他们解决内心的矛盾。家长首先要明白， 放假的时候应让孩子以休息为主， 如果家长 在假期把孩子的学习生活都安排得满满的， 甚至比平时的学习任务还紧张， 结果只会适得其反。 家长该如何帮助孩子过一个快乐、有收获的寒假呢？ 以下是几点建议， 希望能够对家长们有所帮助。 一、 引导孩子规律作息、 适度睡眠， 避免沉迷于网络 很多同学一放假， 就打乱原来规律的生活作息， 因而时常感觉空虚和无聊， 整天萎靡不振。 所以， 合理安排假期作息， 保证适度睡眠，避免孩子长时间沉迷于电视或电脑， 是家长在孩子假期期间需要关注的第一个问题。良好充足的睡眠有助于消除疲劳， 恢复体力和精力， 同时有 1 / 5 助于增强人体免疫力， 保持心情愉悦， 维护心理活动的正常进行。对于还处在生长期的青少年来说， 充足睡眠还能够起到促进生 长发育的作用。 虽然如此， 睡眠却不是越多越好。 因为人在睡眠时， 血液循环减慢， 养分和氧气对大脑的供应大为减少， 若睡眠时间过长， 脑细胞会得不到足够的养分， 致使活动能力减弱。 同时， 肌肉组织长时间过分松弛也会引起疲倦感。 所以很多同学在补了十几个小时的睡眠之后，仍然感觉全身无力、 精神萎靡， 甚至可能出现头晕、 头疼等症状。 一般来说， 青少年应保持 8 小时左右的睡眠， 年龄越小所需睡眠时间越长， 10 岁以下的儿童睡眠时间应保持在 9‐10 小时。 孩子放假在家， 没有了第二天上学的严格时间限制， 难免熬夜晚起， 但为了孩子的身体健康， 家长们要根据情况加以控制， 避免越歇越累 的情况出现。 二、 鼓励孩子多参加户外锻炼、做力所能及的简单家务 孩子平时上学功课忙， 锻炼时间较少， 单凭一周两次的体育课很难满足强健身心的需要。 假期则是增加锻炼的好时机。 虽然寒假处于严冬腊月， 独自进行户外运动很难坚持， 但有不少锻炼方式可以选择，比如跳绳、 踢毽子、 羽毛球、 乒乓球、 篮球等等， 如果场地和条件确实有限， 爬楼梯也是不错的选择。 ---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 建议每天安排 30‐60 分钟的中低强度运动， 不但能够促进体格和神经肌肉的发育， 提高人体的免疫力， 增强心肺功能， 而且还有利于心理愉快素 的分泌， 使人体保持心情愉悦， 精神抖擞。家长需要明确的是， 假期中除了课业学习， 也应多重视孩子 的体验式学习。 上学时， 孩子以学业为重， 家长也很少有意让孩子参与家务， 而假期让孩子做些简单家务， 也是对孩子的一种锻炼。 假期时间较为宽裕， 尤其是双职工家庭， 孩子是一家三口中在家时间最长的一员， 除去学习和娱乐， 孩子还可以帮助家长做些家务。 这样不但能让孩子学会更多的生活技能， 同时也丰富了孩子的课余生活。 父母可以在每天上班前把今天需要孩子完成的家务写在一张纸上， 比如打扫房间、 洗衣服、 择菜等等。 每天为孩子安排一些力所能及的简单家务，不仅可以减轻父母的负担， 也可以让孩子感受到自己对于家庭的重要， 增加了成人感和成就感。 三、 慎重选择课外辅导班，多尊重孩子意愿 每到假期，各种补习班层出不穷。 家长望子成龙心切， 同时也担心孩子落后于他人， 常常为孩子同时报好几种补习班， 使孩子还没有调整休息好， 就背起另一种包 3 / 5 袱。 所以， 家长在为孩子选择假期补习班、 兴趣班的时候应尊重孩子的想法， 避免让孩子承受太大的压力。 假期是两个学期之间的起承转合， 同学们需要利用假期对上一学期的学习作一个归纳和总结， 看看有何不足， 哪里需要改进， 及时进行查漏补缺。 各种课外辅导班、 学习班给了学生和家长更多的选择，面对种类繁多的补习班、 拓展班、 兴趣班， 家长和学生究竟应该如何选择呢？ 这里最重要的一点就是适合。 所谓适合， 就是要根据孩子的需要