腹式呼吸干预女生五种半蹲动作模式的表面肌电实验研究.pdfVIP

摘 要 下蹲动作练习可以激活人体的核心肌群，对膝关节和下肢肌群等都有很好的 训练效果。通过调查，发现实践中众多练习者的下蹲动作练习不够规范，不仅不 能达到良好的锻炼效果，而且还会导致膝部和腰部等部位运动损伤的发生。正确 的下蹲动作模式，需要在下蹲过程中用身体核心区来控制身体，保持脊柱稳定性， 从而提高身体对下蹲动作的控制能力和动作质量。而腹式呼吸训练恰恰能够很好 的激活核心肌群，它是以膈肌运动为主，通过膈肌升降来控制呼吸，增加腹腔内 压强，稳定深层肌肉，达到促进人体躯干和核心区稳定性的提高。在下蹲动作