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单挂膝悬垂摆动（以左腿挂膝为例）
【动作方法】
两手正握单杠，蹲悬垂，右脚燈地，左腿屈膝从两臂间穿过挂杠，上体稍挺，
两臂与右腿伸直成单挂膝悬垂姿势。接着右腿上举由前经下、向后用力弧形摆动，
同时压臂，使身体重心上升。当身体向后摆至最大限度时，右腿再向前上方回摆，
借身体重力回摆（继续前摆）。如此像摇船式前后摆动（图5-6-1）。
【动作要点】
摆动腿弧形摆动，拉、压臂时两臂弯曲使回摆力量缓冲。
【教学重点】
摆动腿弧形摆动。
【教学难点】
摆腿与拉、压臂的配合。
【
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