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【学习效率】科学用脑 提高效率--第1页 【学习效率】科学用脑提高效率 【学习效率】科学用脑提高效率 科学用脑提高效率进入紧张的复习阶段，许多同学一位地把自己置于高度紧张的状态 之中，殊不知，这样反而或影响复习的效率。要提高复习效率，牢固掌握知识，就要讲究 科学用脑。 一、遵从科学规律科学实验说明，大脑神经细胞的工作能力按照一定的时间节奏变化， 通常就是在已经开始工作一段时间以后，各器官就可以动作人与自然，工作和自学能力已 经开始下降，速度也随之大力推进，工作至一定时间，工作能力又逐渐上升。 心理学研究表明：一天之中，大脑有四个记忆高潮，一是清晨起床后，大脑经过一夜 的休息以后特别清醒，没有任何记忆干扰，此时用来学习和记忆一些难以记忆的又必须记 住的只是最适合；二是上午八点到十点，这段时间人的精力充沛，大脑具有严谨而又周密 的思考能力，所以这段时间都是安排语文、数学、英语等记忆和理解要求较高的课程；三 是晚上六点到八点，这是用脑的最佳时间，应该用来复习反馈全天的功课；四是入睡以前 20分钟，可适当回顾当天的复习内容。 二、交错用脑效率高人们的各种自学和活动都就是由大脑皮层适当的区域主管，展开 这些活动时在大脑皮层适当的区域就存有适当的兴奋点，如果兴奋点长时间在这一区域发 生，就可以并使该区域产生烦躁，因此大脑皮层激动和遏制过程必须存有节奏地展开交错。 首先，使文理科不同内容相互搭配，减少抑制作用的影响；其次要注意休息，适当休 息就会使大脑皮层原来兴奋、劳碌工作的相应部分得以平静，消除疲劳，心里学家通过实 验证明，在记忆新的事物时候，每记忆30分钟后中间休息5分钟，其效果要超过长时间 的连续记忆。 三、确保脑健康在紧绷的自学过程中，脑力劳动必须消耗大量的能量，这就须要充裕 优质蛋白质，碳水化合物和维生素等。鸡、鱼、瘦肉、蔬菜、水果等都就是提供更多大脑 营养的较好食品，特别就是蛋黄和大豆所含多样的蛋白质，必须存有计划地合理食用。 【学习效率】科学用脑 提高效率--第1页