《如何停止胡思乱想》读书笔记思维导图.pptxVIP

思维导图PPT模板《如何停止胡思乱想》最新版读书笔记，下载可以直接修改 状态注意力大脑思维生活心理学模式心流问题方法精神状态凡事负能量人生小差蠢事内容场面习惯性本书关键字分析思维导图 01PART 1 搁置你的焦虑PART 3 训练你的大脑后记PART 2 大脑的超能力PART 4 点燃你的生命致谢目录0305020406 内容摘要心理学研究表明，生活中的许多问题与烦恼，都是“反刍”造成的。反刍是一种持久的、循环的抑郁思维，表现是使人们以自我为中心、以过去为主导、集中于负面内容,而且很容易陷入停不下来的恶性循环。 ·每次想到过去做的蠢事，都觉得自己的人生完蛋了? ·凡事总是先想到消极的一面，每天负能量满满? ·一遇到大场面，就习惯性焦虑、失眠、不安? ·思虑过重，想太多，愁太甚，永远处在焦虑状态? 以上都是反刍的表现。 在本书中，两位心理学博:士基于30多年的执业经验，为我们提供了8种焦虑自救良方,从理解自身的状态到学会如何进入心流状态，这些方法层层递进，为我们破解反刍带来的焦虑，帮助我们重获安全、自控、自在的生活。 PART 1 搁置你的焦虑反刍思维是更加强烈的焦虑形式：强迫性地、反复地查找令人痛苦的因素，却没有能力将注意力集中在解决方法上。 第一章 我们为什么会焦虑第三章 开个小差，再做重大决定第二章 平息恐惧，穿越困境前行PART 1 搁置你的焦虑 PART 2 大脑的超能力 下一次你感觉焦虑的时候，试着将注意力集中在呼吸上，维持一分钟。 第五章 告别焦虑，期待最好的未来第四章 如何通过深度放松化解焦虑PART 2 大脑的超能力 PART 3 训练你的大脑注意！发生了什么变化？你会发现，焦虑不可能和关注呼吸同时发生。 第七章 如何通过自我关怀保持最佳的内在状...第六章 切换你的“大脑回路”PART 3 训练你的大脑 PART 4 点燃你的生命 你的状态如何取决于你选择将注意力放置何处。 第九章 从心流到超级思维第八章 全脑同步运作让你远离焦虑PART 4 点燃你的生命 后记 你无法阻止鸟儿从你的头顶飞过，但却可以阻止鸟儿在你的头上筑巢。 致谢 但是，无休止地纠结于过去，不断抱怨所有的不公平，并不能让你有所进步，也不会帮助你找到解决问题的途径，更不会让你过上快乐的生活。 读书笔记谢谢观看