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停止你的内在战争读书笔记模板 01思维导图 读书笔记 目录分析 内容摘要 精彩摘录 作者介绍目录0305020406 思维导图 战争老师生命行为黄仕明冲突世界旅程孩子咒语关系渴望个人田野是非中心学会确定性潜意识关键字分析思维导图 内容摘要 内容摘要知名心理学者、心理咨询师黄仕明老师作品，独家亲笔签名版。武志红、孙瑞雪、斯蒂芬·吉利根、约格·迪尔克斯隆重推荐。我们内在有两种冲突：我所想的和我体验到的不同；我想成为那个人，但我体验到的是自己并不是那个人。这两种冲突让我们发起了一场又一场内在战争，产生了消极想法、负面情绪，甚至负面行为。黄仕明老师说：“其实每一种负面行为背后都有一个正面动机，每一片乌云背后都发着金光。”我们想改变的那些“坏的”背后，都是生命真实的渴望。希望本书可以带大家走出对“改变”的执念，转化问题为资源，与自己和解，重新整合自我，焕发生命原本活力。 读书笔记 读书笔记??15 /100《停止你的内在战争》 ?? “我要成为什么样的人，要过什么样的生活，好像从来没有清晰过，一直很努力，有回报但是不多，最近觉得有些累，不知道是方向出错了，还是真的就是累了……”这是阅读《认知觉醒》时自己留下的一条笔记，在这条笔记下面有个书友回复到：一直觉得自己不配拥有这样奢侈的目标—要成为什么样的人。上瘾可能源于依恋的需求没被满足。我们在遭遇痛苦时，往往急于去掉痛苦，可惜谁也无法给出一个立刻清晰的答案。有感而发。1、不要改变你的伴侣，不要改变你的原生家庭，也不要改变你自己 2、当不好的情绪来时，带着觉察去抱持，如果没有觉察，就多练习冥想，提升觉察力，如果无法抱持冥想，就先去回忆你的资源，美好的感觉，然后带着觉察和美好的感觉，去体会这种不好的感觉，欢迎它，拥抱它，给他一个安全的空间。 6、整合意识和潜意识：第一步：放松，**呼吸，回到正念，当下，创造一个场域让潜意识流动。很感谢黄仕明老师的的这本书，让我学会了如何更好的接纳与整合我的各种情绪，欢迎它们，让我生命变得更加完整。今年开年，对我帮助非常大的一本书，温柔的文字本已经是治愈。 精彩摘录 精彩摘录“生命是用来享受的，无论你的生命有多艰难，你都得到了这份珍贵的礼物，如果你做出承诺要享受它，那么就没有人能把这个承诺剥夺。”每一个负面行为的背后，都有一个正面动机。每一片乌云背后都发着金光。伤痛最深的地方不是伤痛，悲伤最深的地方也不是悲伤，那是灵性发芽的地方，那是每一个人灵魂中最美的部分绽放在这个世界上的地方。这种试着解决“问题”的努力，变成问题本身。也就是说，我们试图改变一个问题的努力，反而让问题变得更糟糕。我们以为达到了心目中所谓的确定性，生活就会好，然而，害怕不确定性反而会导致不确定性。不知道你是否有这样的体验，当你想要探寻某种确定性时，你发现需要付出很多能量去维持这份确定感，任何小的变化都可能会让你感到焦虑、不安，你得到了确定性，但也错过了很多不一样的选择和风景。你发现自己不断地在同一种模式里打转，变得越来越僵化，失去流动性和创造力，只能指责和抱怨。第二，提高连接身体中心的能力，培养内在的确定性，以应对外界的不确定，而不是把选择权交给外界，一味地向外寻求确定感。 目录分析 有一片田野，超越是非对错之外中心vs世界：学会在确定性与不确定性之间跳舞意识vs潜意识：让潜意识主宰你的命运，这句话只对了一半内在vs外在：两个世界，两种改变法则个人vs集体：把集体的伤痛个人化，终将不堪重负练习：让生命的河流流过我们010302040506第一章走向内在和平 羞愧：给我一张被子，我要把自己蒙上强迫：不被世界欢迎的自我抑郁：如何照亮灰色静止的世界童年伤痛：我觉得他们欠我一个道歉第二章停战，初见旅程中的自己 练习：创造性地接纳“自己”自我感错位：孩子不是父母自我感的延伸第二章停战，初见旅程中的自己 原生家庭：爸爸妈妈，让我来拯救你们亲子关系：你知道我都是为了你好吗？！亲密关系：为什么我没有找一个无条件爱我的人同伴关系：你成功的时候，我心里真不是滋味练习：爱是一种技巧12345第三章聆听，连接关系中更深的渴望 早期的誓言，制造了问题症状的形成：枯死于内在的渴望，变成了症状第一句神奇“咒语”：这不是很有趣吗第二句神奇“咒语”：在这个地方，有一个存在第四章疗愈，四句神奇的“咒语” 第三句神奇“咒语”:“他/她”需要你的聆听，需要你把疗愈带给“他/她”练习：站在自己门前欢迎自己第四句神奇“咒语”：欢迎，欢迎……第四章疗愈，四句神奇的“咒语” 三个带来觉醒的提问对光明的恐惧清晨的微风有秘密要诉说第五章旅程，踏上成为自己的英雄之旅 练习：通过孩子、成人、1万岁老者的视角进入世界出走半生的少年第五章旅程，踏上成为自己的英雄之旅 作者介绍 同名作者介绍这是《停止你的内在战争》的读书笔记模板，暂无该书作者的介绍。 谢谢观