校园安全常识：小学生科学体育锻炼的方法.pdfVIP

小学生科学体育锻炼的方法 一、锻炼时要把握好运动的量。例如在进行跑步练习时， 应根据自己的实际情况选择合适的距离，但无论选用什么样的 运动量，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动量而造 成运动损伤。 二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习，就存 在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大， 速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年 来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负 荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。 三、控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说，