高三学生如何正确面对考试成绩的起伏_心态怎么调整心态.pdfVIP

高三学生如何正确面对考试成绩的起伏_心态怎么调整心态 在高三的学习过程中，知识的积累是一方面，还有很大的一方面 是学生自己的心态问题，很多成绩平时很好的学生为什么到高三后期 成绩越来越不好，就是因为心态的问题，以下是小编整理的，欢迎阅 读分享。 高三学生如何正确面对考试成绩的起伏 关于考试心态的问题，我觉得对待考试应该是：战略上藐视，战 术上重视。也就是说，态度上要认真对待每一场考试，考试成绩就不 要太执着。即使出现考试成绩波动，也不必太惊慌，首先要告诉自己， 由于每套考题都有其信度和效度，出现成绩起伏也属正常现象，用 “平常心”待之就好，千万别为每次考试成绩的好坏而大悲大喜，要 知道通过考试查找自己学习中存在的问题才是重中之重，才是考试的 最终目的和关键。 不必太纠结一些不是很重要的考试。我希望学弟学妹们明白，包 括一模在内的很多很多你们认为很重要的考试，其实真的不重要，或 者说比起高考，它们太无足轻重了。所以就算高考前的所有考试你都 没考好，也不代表你高考就会考不好。任何时候都要充满信心，去面 对每一场的考试! 虽然那些考试不重要，但你还是要认真对待每一场考试。如果没 考好，不要把理由简单地归结到考试状态或是考题上，多往自身上找 找原因，是不是前期备考效率不高了?是不是前期知识点掌握得不够熟 练?……一次考试没考好，虽然可能会有些客观因素，但是它潜移默化 中还是反应出很多很多你平时忽略了的问题，这是非常非常需要总结 的东西。 对任何失败都能泰然处之，并且永远不会被打败，那才是真正的 高手! 高三心态怎么调整心态 一、进行积极的心理暗示 每天都对自己说一些鼓励自己的话，说这些话的时候，可以站在 镜子面前，看着自己真诚的表述自己的愿望：你马上要参加一场至关 重要的考试，只要肯努力，就一定会成功的 !可能初次进行这样鼓励的 话，有点难为情，觉得这样自言自语的时候有点傻。但是尝试过后， 就会发现，这样的做法会使自己的心情更加的乐观积极，思维和行动 的效率也会有提高。 二、在想象中进行预演 高三考生可以在一个比较安静和安全的环境中将自己彻底的进行 放松，并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。比如想象 一下自己考入理想的学府，想象自己在校园中徜徉，想象着自己在实 验室中做实验，要告诉自己这就是自己的理想，自己愿意为了这个理 想去奋斗，有了这样的遇事之后，人就会有前进的动力。 三、进行适当的倾诉 当高三考生面对高考信心不足的时候，可以与同学、朋友、老师 和家长多多进行交流，把心里话和想要诉说的话都倾诉出来，这样会 使自己心里的压力得到很好的释放。除了这一些之外，还可以看一些 高考成功者的经验文章，看看他们在自己信心不足的时候是如何走出 低谷的，同时也可以进行自我鼓励，对自己暗示既然别人可以打败它， 那么我同样也行。 四、不要总有负面心理 高三考生不要总是提示自己有些东西没有完成，或是自己想哪些 题目没有什么思路等等。因为越是这样想，你担心的事情可能就越会 发生。你需要做的是给自己积极的心理暗示，比如说多背几遍单词就 可以记住了，或是这次做错了，下次做这类题目的时候就会有经验了 等等。这样积极的按时和指导，比强调负面结果，效果好多了。 高考考场应试技巧总结 一、调整生物钟，提前进角色 科学研究表明每个人一天二十四小时中大脑的兴奋期和抑制期是 呈波浪形的，即一段时间的兴奋期之后，必然是相对的抑制期。显然， 如果考试时间在我们大脑的兴奋期，那是再好不过的 ;反之，考试时间 正好处在我们大脑的抑制期，那就糟糕了。事实上，平时我们同学中 有不少这种现象，夜越深，大脑越兴奋(即处于兴奋期)，第二天上午头 脑昏昏沉，即大脑处于抑制期，这种情况，显然不利于考试。因此， 我们在考前几天就应调整好作息时间，晚上九点半睡，第二天早上六 点左右起床，如此调节生物钟，让我们大脑的兴奋期与考试时间同步， 这样，我们就等于提前进入了角色，有利于考试时水平的正常发挥。 另外，考试那天，一般应提前半小时进考点一方面可消除新异刺 激，稳定情绪，从容进入考场 ;另一方面可以使自己的大脑提前开始简 单的该考试科目的学科活动。如那个半天将考数学，我们的大脑就可 提前开始简单的数学活动，进入单一的数学情境，如把些基本公式、 定理在脑子里回顾一下，或最后看一眼易忘记或记错的公式定理。 二、消除焦虑、精中精力 考试时一旦怯