夏日健康宝典[1].pptxVIP

目录;夏季生活的十个“最佳答案〞; ; --鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病； --鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。 5.最佳答案饮料——热茶： 茶叶中富含钾元素〔每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克〕，既解渴又解乏。据英国专家的试验说明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。 6.最佳答案营养素——维生素E： 维生素可让你平安度夏，“最佳答案〞桂冠非维生素E莫属。; 夏天三大危险： 1〕强烈的日照 2〕臭氧 3〕疲劳 维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。 7、最佳答案运动——游泳： 游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操〞。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。; 8.最佳答案服色——红色： 奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化 甚至癌变，而其他服色〔包括白色〕此种成效较弱。 面料:当以混纺的T恤衫为佳，其最佳答案混合比例为33%的棉和67%的聚酯。 9.最佳答案取凉“设施〞——扇子： 从健身角度看，取凉“设施〞是扇子最佳答案。扇子虽然已是“老古董〞了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比较的。 摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效 10.最佳答案保健措施——起睡定时： 夏季最佳答案就寝时间是22：00-23：00，最佳答案起床时间是5:30-6:30。;夏季美容果蔬大全; 4 .木瓜 常食木瓜可以瘦身减肥。 5. 黄瓜 黄瓜含有维生素Ｂ１、Ｂ２和Ｅ以及蛋白质,胡萝卜素等多种成分。对枯燥、多皱的皮肤有益。黄瓜还含有丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，有助于减肥。 6.冬瓜 冬瓜也是减肥佳品，低脂、低钠、利尿，故能阻遏碳水化合物向脂肪转化。冬瓜去皮切片，与适量酒、水同煮烂、滤汁后加白蜜０．５千克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮肤洁白如玉。;7.土豆 -切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼睛周围的黑晕。 -如果指甲上有色斑，可擦土豆汁，让土豆汁在指甲上过一夜，次日早上洗掉即可。 8.苦瓜 将鲜苦瓜捣烂拌以适量硼砂涂擦患处，可治汗斑。 9.香蕉 香蕉一个，蜂蜜一茶匙，柠檬汁约２０滴，调和成浆。先将面部洗净，毛巾热敷，使毛孔张开，用美容浆搽面部和颈部，十几分钟后用清水洗掉，可以滋润干性皮肤，起护肤作用。;夏日水果營養几多;3 龙眼 药用价值最高。桂圆肉，能保心安神、养血健脾，对于气血及心脾虚弱的人士，尤为适合。湿重、胃腹胀满，以及感冒的朋友，便应少吃，否那么会导致气滞及脾胃不适，以及加重感冒病情。 4 榴莲 补血祛湿 榴莲性质温热，假设吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒的病症。想缓解不适，就要饮海带绿豆汤或夏枯草。-热量及糖分 ：一百克含一百四十七卡路里 。肥胖人士应少吃，糠尿病者更不应该进食.-含较高钾质，故肾病及心脏病人，应少吃。;5 芒果 性甘温，可解渴利尿，多吃反而会助湿，故皮肤过敏、内脏溃疡、疔疮肿毒、湿热体质者，皆不宜多吃。-纤维多，帮助消化，但因糖分较高，因此肥胖及糖尿病者，不宜多吃。 -含较高钾质，水分易流失及加速心率不正常，肾病及心脏病者防止进食。;夏天吃什么蔬菜更好？ ; 凉性蔬菜作用：有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。 凉性蔬菜种类： 苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋、豆瓣菜等， 三、多吃“杀菌〞蔬菜 夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节 这类蔬菜包括： 大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。 含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。;二----夏季保健誤区;3.空调要保持恒温状态 不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态〞，从而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症。 4.太阳镜颜色越深越能保护眼睛 镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。 专家建议： 最好选用能穿过15％至30％可见光线的太阳镜镜片，以灰色、绿色为佳。;夏季常見疾病及預防; 预防： 1 在烈日下做好防晒工作 2 保证