心理健康课课程.pptxVIP

心理健康课课程第1页/共48页第2页/共48页师生交流：走进心理健康课Q1：有没有同学在初中或小学就上过“心理健康课”？上过的请举手!第3页/共48页师生交流：走进心理健康课Q2：有上过心理健康课的同学，请他/她讲一下，对于心理健康的认识或者是感受。分享第4页/共48页师生交流：走进心理健康课Q3：没有上过这个课的同学，第一次看到“心理健康课”，心理有什么想法？/你是怎么看待它的？交流第5页/共48页小组讨论论题：你对心理健康课的看法和想法第6页/共48页小组讨论要求：前后桌四人一组。每个组选好一名小组代言人及小组记录员，最后由小组代言人发表你们组的意见。第7页/共48页小组讨论报告格式讨论主题：*******第***小组 小组成员：*******记录员：**** 记录时间：*****讨论过程： 讨论结果： 小组交流发言人：*****小组讨论积极份子*****第8页/共48页心理课堂要求积极 主动 快乐的同时，有所收获第9页/共48页 课堂精神面貌：上课瞌睡虫？上课手机控？上课拖拉王？上课叽喳精？扣分+处理 第10页/共48页Page ? 第11页/共48页Page ? 第12页/共48页Page ? 第13页/共48页Page ? 第14页/共48页Page ? 第15页/共48页Page ? 第16页/共48页第17页/共48页第18页/共48页关注压力健康生活 快乐学习 第19页/共48页什么是压力？你有压力吗？能举个例子吗？第20页/共48页面临选择A：继续等待，可以等到车，但也可能会迟到早晨上学，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来你面临的选择B：避免迟到，坐出租车，但要付出额外费用 选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受。第21页/共48页面临改变学习工作第22页/共48页1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受。面临选择面临改变第23页/共48页2．压力是对未知事件悲观解释的结果中午来一下我办公室。事件的不确定状态：忐忑不安学习表现很好得到老师赞许上课出了差错要挨批？压力第24页/共48页3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭 你已经连续不断地复习了12小时的课程，真想立刻就休息。但是，面前还有不少书和资料要看，你不能休息。 于是，你感到心烦、不满、压力重重……第25页/共48页4．压力是面临威胁时的本能反应 第26页/共48页压力是一种心理感受压力产生的过程是否有应对的能力和足够资源是否有关是否构成威胁压力反应环境是是否否否是过滤过滤过滤第27页/共48页提问：你认为压力有必要存在吗？第28页/共48页1．环境压力促进人类发展人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程 进化论的观点：有限的资源导致竞争，而竞争就必然有压力，发展最快的地区，压力也最大第29页/共48页（1）．压力给生活带来乐趣（2）．环境压力与人类发展的密切关系适者生存第30页/共48页 想测量一下你的压力水平吗？压力评估——测测你的压力水平共二十五道题目每个问题回答“是”或“否”第31页/共48页健康评估——1.我的睡眠很好。2.我早上起来的时候精神很好，并且能保持一整天。3.在过去的一年里，我因为生病而不能正常上学的时间不超过5天。4.大多数时候我是健康乐观的。5.我没有抽烟或者喝酒的习惯。6.我很少受到病痛困扰，除了一些能很快治愈的小病。7.基本上大家认为我的身材苗条或适中。8.我注意饮食，严格限制酒精、糖、盐、咖啡因和脂肪的摄入。第32页/共48页9.我选择新鲜和天然的食物，对食品和饮料都有节制。10.我每周至少锻炼三次，且每次都不少于20分钟。11.我不需要每天或长时间服用药物（医嘱或自选）12.我的血压正常。13.我关注未来，但并没有持续不断的恐惧。14.我与周围人的关系轻松愉快。15.我清楚自己的目标和选择。16.失望和失败可能会让我放慢脚步，但是我尽力把它们转变为对我有利的事情。17.照顾好自己是我最优先考虑的事情。第33页/共48页18. 我每天至少花20分钟来独处。19. 我知道自己需要多少睡眠，并且能够满足需求。20. 我承认日常生活充满压力，同时我自信绝大多数问题发生时，我能够处理。21. 我至少有一个爱好（例如美术、音乐、运动、种花）。22. 我愿意和他人分享我的感受，并且愿意与别人分享他们的感受。23. 我非常喜欢大自然。24. 当我在放松或感受压力时，我清楚自己的身体感受。25. 基本上在考虑死亡时我没有多少恐惧。第34页/共48页计分：回答“是”计4分88~100：良好的健康意识，能够很好地适应和处理压力。76~88：较好的健康意识，但是在某些方面还有待加强。低于76：需要仔细评估你的健康状况和生活方式，从而提升你的生活质量和应对压力的能力。第35页/共48页如何去管理压力呢？ 一、通过