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运动与健康讲座;主要内容：;什么是健康？;有病当然不健康没有疾病也不等于健康;健康新标准：身体、心理、行为和道德;;健康的人寿命更长，生活质量更高;影响人类健康的因素？;生活方式是影响人体健康的最重要因素;2000年代调查结果;健康的四大基石;运动不足症 （ Hypokinetic Diseases ）;“坐以待毙”;运动对人体健康有什么好处？;多运动可以减少死亡危险度;经常运动可以有效降低死亡率;改善心血管功能;;第19页/共61页;增加骨密度;减少多余脂肪;胖得满不在乎;第23页/共61页;;老鼠也难幸免;让你的心理更健康;如何运动更加科学有效？;科学锻炼四步走;健康体能的定量评价;;;;;制定锻炼计划的要点;找到合适的运动项目;发展心血管功能的运动;发展心血管功能的锻炼计划;最佳运动负荷;不是越累越好;保持和发展肌肉功能;第41页/共61页;例：×××力量耐力运动处方 （一）基本情况：×××，男，35岁，上班族，身高170，体重68kg，健康检查身体状况良好，不经常参加体育活动，上肢屈肌肌群力量较弱。 （二）锻炼目标：增强上肢屈肌力量和耐力 （三）锻炼内容：采用立位哑铃屈肘练习，固定躯干，背靠墙站立，从肘关节伸为开始做向心练习。 （四）运动量 ;负荷 ;如何保持关节柔韧性？;;运动减肥：安全有效;能量摄入;;减肥运动的最佳强度和时间;体育锻炼中应该注意的几个问题;参加运