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本文整理于网络，仅供阅读参考
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慢碳食物有哪些
慢碳食物是相较于高碳食物的，一般来说平时生活当中多吃一些慢碳食物，具有很好的减肥的作用，慢碳食物的种类是比较多的，它主要包括一些蛋白质类的食物，包括一些蔬菜类的食物等等，另外水果也是非常好的一种食物，都有很好的减肥的作用， 下面我们来了解一下慢碳食物有哪些?
慢碳食物有哪些
只能吃以下指定食物，包括：蛋白质类、主食类、蔬菜类、水果类和液体类|每天 3-4 顿饭，每顿饭中必须含有蛋白质类、主食类和蔬菜类食品|每顿饭食物量不限，吃饱为止，但不要吃撑| 注意控油，但不可完全不用油，无需水煮菜，但不要放太多油|炒菜时选择橄榄油、菜籽油或花生油|具体饮食要求见“解析”部分
蛋白质类：
I 级蛋白质：鸡蛋、瘦牛肉、鱼肉(瘦)amp;海产品II 级蛋白质：鸡胸、鸡腿肉(去皮)、瘦猪肉
主食类：
I 级主食：豌豆、鹰嘴豆、毛豆、黑豆、黄豆、玉米II 级主食：燕麦、绿豆、红豆、薏米、藜麦、糙米III 级主食：扁豆、四季豆、山药
水果类：
I 级水果：苹果、橙子、桃子、梨、柚子
II 级水果：杏子、樱桃、李子、草莓、蓝莓、黑莓
X 级水果：牛油果蔬菜类：
I 级蔬菜：芦笋、甘蓝、蘑菇、菠菜、西兰花、芹菜、甜椒、胡萝卜、洋葱、豆芽
II 级蔬菜：豆腐、卷心菜、菜花、黄瓜、西红柿、白菜、茼蒿、生菜、白萝卜
液体类：
水、咖啡/绿咖啡、茶、牛奶(低脂或脱脂、低糖)
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