七下 第二单元 做情绪情感的主人（思维导图）.pdfVIP

（1）基本情绪：喜、怒、哀、惧； 分类 （2）复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶、内疚 (1)个人因素：个人的生理周期、对某件事情的预期等。 影响情绪 (2)社会环境：周围的舆论氛围、自然环境等。随着周围 的因素 情况的变化，我们的情绪也经常变化。 (1)正面情绪的影响： 积极情绪 ①充实体力和精力； 的影响 ②让我们的生活更加绚烂多彩； ③激励我们克服困难、努力向上。 影响 (2)负面情绪的影响： 消极情绪 ①积极方面：适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件； 情绪 的影响 ②消极方面：可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前；持续地处于 负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康，影响人际关系。 人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅与自己的身心 原因 健康有关，而且关乎人际交往。 正确表达情绪 了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式 要求 表达出来。 (1)对自己：①有助于更好地适应环境； 为什么？ ②有助于更好地调节情绪，成为情绪的主人。 （作用） (2)对他人：可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极 乐观的心境。 情绪调节 (1)改变认知评价。(如：告诉自己“我很棒”“没关系”“我可 以”等) (2)转移注意。(如：通过跳舞、唱歌、散步、画画、爬山、听歌 等方式分散注意力等) 做 方法 (3)合理宣泄。(如：在合适的场合大哭一场、大声喊叫、找朋友 七 情 倾诉、进行适当的运动等) 下 绪 (4)放松训练。(如：深呼吸、肌肉放松、想象放松法、闭上眼睛 第 情 想象一些美好的地方或事情等) 二 感 单 的 (1)情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化。 元 主 区别 (2)情感是在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。 人 情感与情绪的关系 (1)情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展 联系 就可能产生某种情感。 (2)情感与情绪都是复杂的。 (1)有基础性情感，如安全感。 (2)有高级情感，如道德感。 情感的种类(情感复杂