全身锻炼的利器——划船机.pdf

文体用品与科技 2018年03月上 划船机运动 ROWING MACHINE 全身锻炼的利器 船机 ——划 文/石文 划船机又名划艇机、划艇器、赛艇器、测功仪、陆上 在随后的1975年，唐特力又发明了全球第一台带电 划船器、室内划船器。是以训练为目的，用来模拟水上赛 子表功能的划船机，把电子表监测安装在划船机是一大创 艇运动的健身器材。划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、 举，为全世界以后发展划船器指明了方向。 背部的肌肉增强有较好的作用。每划一次，上肢、下肢、 1985年，诞生了全球第一台心率训练划船机，其重 腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展， 要性不言而喻，运动时心率是人体状态最好的显示器，在 可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。尤其对腰腹部和上 欧美，监控心率合理的控制自己的运动强度与科学健身已 臂部脂肪较多的人群，划船器运动给您带来意想不到的塑 经是十分普及的概念，心率健身也成为了很重要的健身 身效果。 指标。在中国只有少数运动者意识到去监控自己的运动强 度。将自己在运动时心率控制在合理目标值范围，可以轻 松达到减肥效果同时避免了运动过度带来的伤害。而且更 重要的是，运动可以锻炼人的心肺功能，运动适量，长期 坚持，可以减少各类疾病的发生。 二、划船机的健身效果 划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸 肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来 说，实在是受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有明显效 果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围， 使脊柱的各个关节得到锻炼。这不但能提高肌肉的弹性， 也能增强其韧性。 1942年旧金山奥林匹克俱乐部体育馆的划船机 练习划船时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作 一、划船机的发展历史 不要出现停顿，一定要做到位。如果幅度过小，则参与运 划船机的灵感来自于皮划艇赛事，锻炼类似于赛艇项 动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。 目的运动，它的诞生把赛艇项目从室外搬入到了室内。由 划船机模拟划船的自然动作，适用于健身房和家庭 于不会受到任何场地和天气的限制，当划船机被发明出来 运动，锻炼手腿腰等部位肌肉组织，有效地的锻炼伸展肌 的时候，受到了广大赛艇运动员、健身爱好者的青睐，并 群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解背部酸痛症状。同时 且在欧洲范围内得到了很好的推广，尤其是德国，备受推 大大提高腰痛肌群的生理流活性。特别适合长期坐在电脑 崇。 前工作的白领阶层。 1968年北欧芬兰唐特力发明全球第一台单缸液压划船