《睡眠革命》读书笔记分享PPT模板.pptxVIP

;;;;;;提倡我们卧室里要准备好这两样东西：合适的寝具、一个闹钟或一盏唤醒灯。 昼夜节律是什么，简单来说就是日出而作日入而息，按照生物钟来生活;推崇的一个睡眠姿势——胎儿睡姿 如果你习惯用右手，你的胎儿睡姿应该是侧向左边，如果你习惯用左手，就侧向右边睡，要是左右手都一样灵活的话，可以想想，你会本能地用哪一边来保护自己，就侧向相反的方向。;白天活动和工作，晚上休息的昼夜节律。自古以来这个规律都是一样的，而且也不会因为外界的任何变化而改变，记住这个规律对于我们理解睡眠很关键。然后我们讲到了打造睡眠环境的两个因素：挑选寝具和选择一个闹钟或者模拟日出唤醒灯。把睡眠的环境打造好之后，就来说说调整睡眠的具体方法了。;;;;;;;;;;思维导图;思维导图;