增进大学生心理健康的途径和方法.docxVIP

教学设计 课程基本信息 学科 教育心理学 年级 大学课程 学期 大二 课题 增进大学生心理健康的途径和方法 教学目标 良好的心理健康素质培养及心理疾病防治教育，与培养身心健康、全面发展的新型人才息息相关。通过学习与了解相关心理知识，学生能够自我调控并形成、维护健康的心理。 教学内容 教学重点： 1.增进大学生心理健康的方法 2.增进大学生心理健康的主要途径 教学难点： 1. 预防与消除亚健康状态 2. 培养良好的人格品质 教学过程 环节一：课程导入 提问：我们为什么要学习心理健康，你能想到什么？大学生大部分都是年满18岁的成年人了，具有独立思考的能力，智商和情商都发展成熟了，即使在社会生活中会遇见一些不开心、不高兴或是不如意的事情，但大学生都是有能力去缓解这种负面情绪的。所以大家一定要认真思考下这个问题。 学生回答：（心理健康的目的、社会上心理不健康的现象太多、同学心理不健康、学校与老师的要求学习……诸如此类） 教师总结：大家的回答都充分体现了自己的认知想法，都很不错，有的非常直观、有点想法很新颖。大学生为什么要学习心理健康？这个问题不是因为大学生的心理不健康或者是出现心理不健康的大学生多了而引起的，我们学习的目的只仅仅是为了让大学生的心理更健康。那么我们该如何增进大学生的心理健康呢？让我们通过本节课的内容一起来了解与学习。 环节二：增进大学生心理健康的方法 下面我们来观看几个视频（我们小组准备了几个视频，希望能对大家有所启发和思考）（分析视频基本情况+评价=结论） 视频1发展健康的自我意识 视频2确立科学的人生观 视频3增进积极的情绪体验 视频4养成良好的学习过程和生活习惯 环节三：增进大学生心理健康的主要途径途径： （一）掌握必要的心理健康知识 掌握必要的心理健康知识：健康心理的形成和维护是一个科学的过程，与人们的生活、学习、工作密切相关，有属于它的、和它关联的科学体系。这样的体系中包含知识的、方法的、技术的多个小的系统，想要达到个人满意的心理健康程度，就应当主动掌握一些体系中的内容。 就比如，我们了解谁是桑代克？公认的科学教育心理学的创始人，是美国心理学家。他的《人的本性》、《学习心理学》、《工作疲劳与个体差异》这三大卷到底讲述了怎样的原理……等等。这个学习过程就是一个系统、体系的反应，去学习这些心理知识。有助于健康心理的形成和维护。 （二）预防与消除亚健康状态 1适度运动2全面均衡适量的营养3保持健康心理4提高自我保健意识5适度干预 预防与消除亚健康状态：我相信大学生们或多或少都会存在亚健康的状态。走一步，喘两步：跑一跑，宿舍躺。当然也可能没有。不管有还是没有，我们这里的方法都是很不错的，我相信对你应该是有所帮助的。第一点，运动，当然是适度的运动，过量的运动反而会伤害我们的身体。生命在与运动，常言道：饭后走一走，能活九十九。我们大学生应该有自己所喜爱的运动。合理的运动，不仅会增强你的体质，而且还利于心理的健康发展，因为负面的消极的情绪，通过运动，我们可以将它发泄出来。说不定你还能收获爱情。 全面均衡适量的营养：大量元素C H O N S P Ca Mg K；微量元素Fe Mn B Zn Mo Cu…… 人体对各种物质的需求量都有一个度，少了其中一个，人就会死翘翘，某些过量，也会死翘翘，因此均衡、适量才是培本固元之根。就像你喜欢吃火锅，天天吃，顿顿吃，那味觉就会减弱，脾气会渐渐暴躁起来，还会长痘痘。均衡、适量即可。 保持心理健康：长期的精神刺激和压力以及长期的压抑、愤怒等负面情绪，也是导致亚健康的一个方面的因素。例如：996 的恶性循环。 （三）培养良好的人格品质 1树立正确的人生观与世界观2正确认识自我，积极悦纳自我3提高对挫折的承受能力4自觉地调控情绪5培养健康的生活方式6积极参加课外社团活动 正确认识自我。积极悦纳自我 你是谁，你是一个怎样的人？接纳自我，建立自信 案例图片：阳光；抑郁 同学自我阐述：阳光；抑郁 自我意识:人们在意识中觉察自己心理或行为的过程。也是一个人在意识活动中，把自己作为客体对象去认识自己的过程 他人眼中的自我形象 自画像：自己对自己的认识与评价 他画像：他人眼中的自我形象（客观性） 有利于处理自己与他人的关系，社会适应性强、心理比较健康，发展和谐 自画像和他画像=认识我们自己 有学者认为：自我意识包括：自我认识、自我体验、自我调控 自我认识就是对自己身心状况的认知，包括自我感觉、自我观察、自我概念、自我印象等 自我认识： 你的身高、体重、肤色、爱好、地域、籍贯、信仰 是一个热爱集体、积极向上的人吗？ 是一个喜欢考试，还是一个不喜欢考试的人？ 是一个有独立思考能力的人。还是一个从众、随大流的人？ 自我认识就是解决：你是一个怎样的人？这样一个问题 那么现在问问你自己，你是一个怎样的人