肥胖与体重管理.pptVIP

5.棕榈油、花生油 6.咖啡：最好不加糖及奶油（美式，拿铁） 7.果汁饮料：糖分太高，卡路里太多 8.减少高钠高盐摄入（每日盐量不超过6克） 五、BMI: 1.相同，并不代表“皮下脂肪” 一样。 内脏脂肪：皮下脂肪、腹部脂肪。 过量的内脏脂肪是食物过于精细造成的。 比较幸运的是：皮下脂肪多于内脏脂肪的沉积。 2.减少体重，改善体型，也就可以改变内脏脂肪。 什么是内脏组织？ 内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸到的“肥肉”）不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部。研究表明，体内脂肪会破坏人体内部的信息传导系统，被脂肪包裹的内脏器官会向身体输出错误化学信号，致使器官内部也开始囤积脂肪。 内脏脂肪长期堆积，会引发三大问题： 一、形成水桶腰、将军肚、大象腿等全身性肥胖。 二、厚达3-8厘米的内脏脂肪，不断挤压肠胃，严重影响消化功能，导致便秘。 三、当大量内脏脂肪无处堆积时，就会进入血液，引发高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等各种代谢性疾病，进而增加中风和心肌梗死等心脑血管事件的发生率。肝脏长期被内脏脂肪包围，又会引发脂肪肝。 因此，内脏性肥胖与糖尿病、高血压、血脂紊乱，被称为“死亡四重奏”，