体质与合理饮食.pptVIP

特禀体质养生 远离“发物”，合理挑食。 适度锻炼，增强体质。 益气固表，补肺强肾。 体质与合理饮食 人一生在做两件事 追求快乐 避免痛苦 人应该关注的两件事 了解自己的身体： 定期体检 了解自己体质 为自己健康加分： 合理的饮食 合理的身体活动 体质 体质是指人体在生命过程中，先天禀赋和后天获得的基础上形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、在一个时期内相对稳定的固有特征。 体质是人类在生长、发育过程中形成的与自然、社会环境相适应的人体个体特征。 正常体质 正常体质在中医体质分类中称为平和质。 平和体质是先天禀赋良好，后天调养得当，以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能强健为主要特征，并有性格开朗、心理素质较好、对自然环境和社会适应能力强的一种体质状态。 影响体质的因素 先天因素: 父母的生育年龄（男24-32，女21-28最佳） 孕育过程中母亲是否注意养胎。 孕育过程中母亲是否患影响胎儿的病。 偏颇体质分类 气虚质 湿热质 阳虚质 气郁质 阴虚质 瘀血质 痰湿质 特禀质 影响体质的因素 后天因素：对体质影响很大！ 1，饮食因素： 饮食不足，饮食过量，食物结构不合理， 饮食习惯不规律，食物温度低。 2，劳动和运动适度 3，年龄因素 4，性别差异 5，心理因素影响 饮食行为对体质的影响 饮食行为 诱生体质 过食凉