痰湿质中医养生.pptVIP

痰湿质中医养生   （1）体质特点 形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻 或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷，咳喘痰多： 或食少，恶心呕吐，大便塘泄；或四肢浮肿，按之四陷，小便不利或 泽浊；或头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁；或妇女白带过多 （2）养生方法。 环境调摄：不宜居住-在潮湿的环境里；在附雨季节，要注忘湿邪 的侵袭。 饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也大有委饮，月勿过值。 多吃些 蔬菜、水果，尤其是 -些具有健脾利湿、化痰祛淡的食物。 养生指导 （3）更应多食 之，如白萝卜、芋岸、紫菜、海蜇、洋恕、批杷、白果、大枣、扁豆、 薏苡仁、 红小豆、蚕豆、包菜等。 运动锻炼：痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚特 体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏，舞蹈，均可选择。 沾动量应逐渐增生，让疏松的皮肉逐渐转变成结 实、 致密之肌肉。 气功方而，以动枕功、保健功、长寿功为宜，加强 运气功法。 （4）运动锻炼：痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持 体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各 种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结 实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强 运气功法。