转动关注指针，赢得情绪可控力+教学设计-- 高中生健康教育课.docxVIP

高中心育课教学设计－－转动关注指针，赢得情绪可控力 活动背景 根据《中小学心理健康教育指导纲要（2012 年修订）》，高中年级主要任务包括：积极应对考试压力，克服考试焦虑。情绪情感是心理健康的重要衡量指标，对于高中生来说，体验情绪情感的能力发育成熟且体验强烈，但是控制情绪的能力依旧处于发育过程中，这种发展的不平衡，让他们拥有了更多起伏不定、躁动不安的情绪。教育改革家魏书生说，人如果学会了驾驭自己的智力，驾驭自己的认识，驾驭自己的情感，他就从一个自在的人变成了自为的人。所以，引导学生掌握情绪调节策略，实现精神能力的自主成长，成为一个情绪自洽的人，迫在眉睫。 活动目标 1. 了解情绪的基本形式； 2. 通过选择关注点的方式，赢得对情绪的可控力； 3.在冥想练习中，学会赋予消极情绪积极的意义。 活动对象 高中各年级 活动方法 讲授法、小组讨论法、活动体验法。 活动准备 学生分组、活动单、视频素材、图片素材、两张A4 白纸、工具袋（剪刀、涂改液、彩笔、胶带、双面胶）。 活动过程 团体暖身阶段：川剧变脸 教师导语：大家看过川剧变脸吗？1995年上映的电影《变脸》讲述了原本孑然一身的江湖艺人，被命中偶遇的小女孩知恩图报、以命相抵的真情所感动，最终冲破传统封建思想的束缚，将变脸绝活传授给小女孩的故事。我们来看这样一个片段。 教师播放视频。 师：川剧变脸是一种艺术性创作手法，将一个人内心丰富、微妙而细腻的情感，用直观、可见、可感的脸谱形式表现出来。那么，大家会变脸吗？你是怎么变脸的？ 生：不会川剧变脸。 师：取得好成绩时会开心，朋友离开的时候会难过，生活举步维艰时会焦虑，有人故意找茬儿时会愤怒……在生活中，我们每天在“变脸”，脸上的这种变化，我们称之为情绪。佐拉·尼尔·赫斯顿说：内心承受着难言之隐，比什么都痛苦。识别自己的情绪，给它们打上正确的标记是管理情绪的开始。就像一个人在开车时，看到黄灯亮起就会踩刹车一样，当我们将自己的感受、情绪用语言词汇描述出来，就如同给自己的情绪踩了刹车。接下来，我出示几张图片，大家推测一下里面隐藏着哪些情绪？ 教师出示图片。 生：愤怒、焦躁不安、无奈、窃喜、兴奋、孤独、感动…… 师：情绪是人的本能，我们每个人都会产生各种各样的情绪，从盲目的怒火到天真的感情，情绪是身体对外界重要信号做出的即时反应。心理学家苏珊·戴维说，只有培养情绪可控力，我们才能驾着希望之舟，驶出复杂多变的生活急流。那么，如何赢得情绪可控力呢，这节课将给你答案。 设计意图 在团体热身阶段，采用川剧变脸视频，活跃了课堂氛围，又直接导入课程主题，再以图片形式导出情绪的基本表现形式。 团体转换阶段：让黑点“消失” 教师导语：接下来，我邀请大家一起来完成这样一个小任务。请小组长下发活动单。现在你们每个人手中都有一张白纸，在白纸上有一个大大的黑点。我们现在的任务就是把黑点去掉，让黑点“消失”。请大家看PPT 上的活动规则。 PPT出示活动规则： 1. 小组讨论，每组至少给出3种方法； 2. 小组成员各自选取不同的方法去除黑点； 3. 观察去除黑点之后的白纸，看看发生了什么变化。 4. 可以使用工具袋里的工具。 生：小组讨论并分享。每个小组上台出示自己的最终作品。 小组1：胶带纸粘掉；剪刀剪掉；把白纸其余部分涂成黑色，黑点自然不存在； 小组2：黑点的周围画上图案，把黑点当作眼睛，画一个可爱的小动物，看不出黑点了；把A4 纸折叠起来，黑点被折在里面看不出来了；涂改液涂上一层白色； 小组3：用其他颜色把黑点涂成一个彩色的点；在黑点的位置贴上白纸盖住； 小组4：将白纸放置在空气中， 黑点会变淡，时间可以改变很多东西；佛系做法，闭上眼睛； 师：同学们刚刚采取了很多方法来处理白纸上的黑点，有撕掉、有涂抹掉、有盖住、有在原来的基础上增添其他的图案、有放置不管的等。有的方法可以保持白纸的完整，有的方法虽然去掉了黑点，但是白纸也受到了损伤。 现在，我们来思考这样一个问题：如果这张白纸代表的是我们自己，而这个黑点代表的是我们的消极情绪，比如压抑、悲伤、焦虑、愤怒；而黑点之外的白色部分代表我们的积极情绪，比如快乐、希望、感恩、愉悦、欣喜。生而为人，我们每个人都会体验到各种各样的消极情绪，所以，这张白纸上总会布满一个又一个“黑点”。那么，我们应该采用什么样的方式，处理自己的消极情绪呢？大家可以结合自己以往的成功经历，想想你是怎么有效处理消极情绪的？给大家1分钟时间思考。 学生分享：运动、写日记、找朋友倾诉、转移注意力、打游戏…… 教师提问：情绪本身是没有好坏之分的，影响我们的往往是表达情绪的方式。刚才大家分享了很多对自己而言比较有效的调节情绪的策略。现在请大家思考：处理黑点时，我们可以折叠在里面，或者闭上眼睛不看，用剪刀剪掉，但是，这样处理消极情绪，管用吗？消极情绪能够用剪刀快