情绪急救知识.pptx

情绪急救 01 拒绝 单击此处添加标题伤害拒绝理性01产生愤怒和攻击性02伤害我们的自尊03找不到归属感04 疗法01 与自我批判争辩02 恢复你的自我价值03 修补社交感受04 自我脱敏 02 孤独 单击此处添加标题伤害孤独是会传染的 孤独的治疗摘掉自己的有色眼镜010203040506找出你的自我拆台行为学会换位思考主动寻求帮助收养小动物为你的社交设定一个额外的目标延迟符 03 丧失与精神创伤 伤口输入标题生活被打断输入标题输入标题输入标题身份被改变信念被切断人际关系被断开 治疗丧失的方法输入标题1输入标题2输入标题3以你的方式舒缓情绪上的痛苦恢复你迷失的自我寻找悲剧的意义 04 内疚 三种内疚伤害最大01内疚会造成自我谴责，让我们无法体会喜悦和幸福感0203未解决的内疚幸存者的内疚分离的内疚 单击此处添加标题治疗方法010203掌握有效道歉的秘诀自我原谅重新投入生活 05 反刍 反刍的伤害加剧我们的痛苦01让愤怒膨胀02认知损伤03加强紧张关系04 反刍的治疗方法分散注意力改变视角愤怒重构善待你的朋友 06 失败 失败造成的伤害1234自尊受挫被动无奈焦虑恐惧投射 失败的治疗方法获得支持专注于你能够控制的因素承担责任，承认恐惧从压力中分散自己的注意力 07 自卑 自卑造成的心理创伤01 脆弱02抵制正面的反馈03放弃对权力的争取 疗法找出并肯定自己的长处