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第二十九页，共五十三页，2022年，8月28日 第三十页，共五十三页，2022年，8月28日 2.2适宜比赛条件出现的周期性特征 运动员只有在适宜的比赛环境下才能创造好成绩，因此，比赛时间的确定呈现周期性。从而也决定组织训练的周期性。 气候、场地、器材比赛条件中，气候条件具有鲜明的周期特点。 第三十一页，共五十三页，2022年，8月28日 2.3人体竞技状态发展的阶段性规律 竞技状态是指运动员参加比赛的战斗准备状态。 最佳竞技状态 第三十二页，共五十三页，2022年，8月28日 第三十三页，共五十三页，2022年，8月28日 竞技状态、生理学基础、任务及时期的对应关系表 ? 竞技状态 生理学基础 任务 时期 形成 适应性机制（对训练负荷的应答性提高） 发展一般和专项竞技能力促使竞技状态的形成 准备期 保持 动员性机制（动员生理心理潜能，系统高度协调） 提高专项竞技能力,发展稳定的竞技状态,创造新成绩 比赛期 消退 保护性机制（机体拒绝继续高度工作） 积极恢复消除心理、生理疲劳 恢复期 第三十四页，共五十三页，2022年，8月28日 判断最佳竞技状态的方法 训练学：区段评定法 以前一年的最好成绩作为参考点（100％），将运动员成绩水平划分四个区段。第一区好成绩区段不低于2％；中成绩区2－3.5％；差成绩区3.5-5%；劣成绩区5％以上。 生理生化：晨脉、尿、眼压、握力，休息状态下的心电，心脏收缩间期的测试；睾酮、酶、尿等客观评定 心理学：运动员的主观感情分析如：渴望比赛。 教练员达到良好的状态如：充满信心、鼓励、消除其他紧张因素 补充内容 第三十五页，共五十三页，2022年，8月28日 3.训练学要点 3.1周期的不同类型 周期类型 　 　时间结构　　　　　　计划类型　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 多年周期　　　 ２－２０年　　　　　 多年计划　　　　　　　　　　　 年度周期　　　 　１－３个大周期　　　 年度计划　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 大周期计划 大周期 每个大周期１０－３０周 大周期计划 中周期　　　　 　４－１５周 中周期计划 小周期　　　７＋－３天４－２０次课 小周期计划　 日周期　　　　 　１－３次训练课 课周期　　 　 １－３个小时 课训练计划　 第三十六页，共五十三页，2022年，8月28日 3.2选择适宜的周期类型，安排好训练计划 多年训练计划全程性、阶段性 年度周期单周期、双周期、多周期 中周期 小周期 第三十七页，共五十三页，2022年，8月28日 第三十八页，共五十三页，2022年，8月28日 第一页，共五十三页，2022年，8月28日  ? ? 第一节 概述 1、运动训练原则的含义（包括原则的含义） 2、运动训练原则的理论体系 3、学习运动训练原则的重要意义 了解运动训练原则的含义、运动训练原则的理论体系 以及运动训练原则在运动训练实践活动中的重要作用 第二页，共五十三页，2022年，8月28日 1、运动训练原则的释义 原则是人们说话行事所依据的法则或标准。 规律是指系统内部各构成要素，以及与系统外部各相关要素间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。 第三页，共五十三页，2022年，8月28日 运动训练规律是指运动训练系统内部各构成要素间，以及与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。 运动训练原则是根据运动训练活动的客观规律而确定的，组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。 第四页，共五十三页，2022年，8月28日 2、运动训练原则的理论体系 练什么 ----竞技需要原则---一般专项训练相结合原则 练多少 ----适宜负荷原则---合理安排运动负荷原则 怎么练 ----周期安排原则----周期性原则 适时恢复原则----恢复性原则 动机激励原则----激励性原则 系统训练原则----系统不间断性原则 有效控制原则----控制性原则