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矿山救护队员体能训练模式探索（文化科学论文资料） 目录 TOC \o 1-9 \h \z \u 目录 1 正文 2 文1：矿山救护队员体能训练模式探索 2 1.矿山救护队员应具备的体能素质 2 1.1力量 2 1.2耐力 2 1.3速度 3 1.4灵敏 3 2.矿山救护队员体能训练现状及分析 3 2.1矿山救护队员体能训练的内容 3 2.2矿山救护队员体能训练的考核标准 3 2.3矿山救护队员体能训练的场地及器械条件 4 3.矿山救护队员体能训练新方法探索 5 3.1在训练过程中加入球类训练 5 3.2在训练中引入游戏模式 5 3.3在训练过程中加入户外训练 5 3.4在训练过程中融入竞赛模式 5 3.5加强专业化训练场地和器械投入 6 3.6采用健身app辅助训练 6 3.7参加社会组织活动 6 4.结束语 7 文2：足球裁判员体能训练 7 1 足球裁判员体能训练的概述 7 1.1 力量训练 8 1.2 速度训练 8 1.3 耐力训练 8 1.4 灵敏训练 8 2 足球裁判员体能训练现状及存在问题 8 2.1 足球裁判员体能训练现状 8 2.2 足球裁判员体能训练存在问题 9 3 足球裁判员体能训练优化建议 10 3.1 力量训练理论与方法相结合 10 3.2 保持有氧训练与比赛需求的一致性 10 3.3 注重膳食与运动平衡 10 4 结语 11 参考文摘引言： 11 原创性声明（模板） 12 正文 矿山救护队员体能训练模式探索（文化科学论文资料） 文1：矿山救护队员体能训练模式探索 0、引言：矿山救护队在处理事故中要战胜各种灾害，就必须有很强的战斗力，加强救护队员体能训练就是提高战斗力的主要途径，它关系到救护队能否在最短时间内完成应急救援工作，确保人民生命、财产少受损伤。因此，要在传统体能训练基础上，不断探索新的训练模式，提高队员主动训练的积极性，强化体能训练效果。 1.矿山救护队员应具备的体能素质 1.1力量 矿山救护队员在井下救援过程中，需要携带大量救援装备及物资，承担打密闭等一般技术性工作，同时还承担搬运伤员的重要任务，这些工作要求救护队员必须具备一定的力量才能完成。 1.2耐力 作为矿山救护队员，耐力训练是实现良好体能的重要项目之一。由于井下救援环境恶劣，大多处于高温、高压、高湿度状况下，这些对身体机能消耗严重的环境因素使得矿山救护队员在井下比在地面的体力消耗更严重，因此，耐力是施救的关键因素。 1.3速度 矿山救护队员在矿山救护任务中，需要快速完成施救、排除危险，快速通过障碍物或一段距离，对身体或周围各种刺激反映迅速，因此速度是非常重要的因素，也是体能训练的重点。 1.4灵敏 矿山救护队员在特殊环境下，要求在发生突然的环境或肢体变换后，队员能够做出相应的调整、快速、准确的完成安全避险动作，这就要求队员大脑神经的可塑性和灵活性，以及身体各机能的能量储备。 2.矿山救护队员体能训练现状及分析 2.1矿山救护队员体能训练的内容 我国现在救护队的训练依据教材为《矿山救护队质量标准化考核规范》，训练内容包括：引体向上、正手握杠、举重、杠铃、跳高、跳远、爬绳、爬高、哑铃、负重蹲起、杠铃、2000m跑步、激烈行动、配机训练、拉检力器、高温浓烟训练等。 2.2矿山救护队员体能训练的考核标准 《矿山救护队质量标准化考核规范》对救护队员体能达标进行了明确的规定，标准要求为： 引体向上：正手握杠，连续8次。 举重：杠铃重30kg，连续举10次。 跳高：1．1m。 跳远：3．5m。 爬绳：爬高3．5m。 哑铃：哑铃重8kg(二个)上、中、下爷20次。 负重蹲起：负重为40kg的杠铃，连续蹲起15次。 跑步：2000m，10min完成。 激烈行动：佩用氧气呼吸器，按火灾事故携带装备，8min行走1000m。 耐力锻炼：佩用氧气呼吸器负重15kg，4h行走1万m。 高温浓烟：演习巷道内，在50℃的浓烟中，30min每人拉检力器100次，并锯?16一?18的木段两块。 2.3矿山救护队员体能训练的场地及器械条件 经对神南矿区救护队伍摸底调查，各矿山救护队目前体能训练的场地和器械相对单一，专业化程度较低。 经以上分析，我国矿山救护队伍体能训练普遍存在训练强度高，训练形式单一，场地器械配备不够专业的特点，目前的现状对提高队员训练积极性，开展专业化训练有着极大的制约，急需在传统的训练模式中探索新的训练模式。 3.矿山救护队员体能训练新方法探索 3.1在训练过程中加入球类训练 可采用30—60min的篮球、排球、足球及其它球类练习或比