我心本快乐——寻找不失去快乐的秘密+课例- 高中心理健康教育课.docxVIP

高中心育课优秀课例 | 我心本快乐 ——寻找不失去快乐的秘密 活动理念 高中阶段的情感，也是先有喜、怒、哀、乐等一般的情绪，随后才有道德感、理智感和美感等。尽管发展的速度有个别差异，可能会加速或减缓，但整体上发展的方向性和顺序性是不可逆的，也是不可逾越的。 塞里格曼通过实验发现了一种普遍现象，即“习得性无助”。他认为，既然抑郁、焦虑等负性情绪可以由后天学习形成，那么乐观等正面情绪也可以通过后天的学习来获得，称之为“习得性乐观”。在此基础上，另一位心理学家弗雷德里克森提出了积极情绪的“扩展—建构”理论。他认为，欢乐、兴奋、满足、自信、爱、感恩等积极情绪，不但可以改变人们的行为方式，而且能够提升人类短暂思维—行动的技能，这将有助于建立及巩固长期的资源。其内部机制过程：首先，积极情绪可以拓宽认知范围，提高认知的灵活性；其次，积 极情绪可以纠正或者撤销消极情绪过后的效应，即积极情绪的撤销效应；最后，积极情绪有助于建设、丰富个人资源，提升个体的应对能力。给我们的启发是，在学校心理健康教育中，可以通过培养学生的积极情绪，建设他们的消极情绪，进而解除思维枷锁，充分解放头脑，使更多的个人潜能得到开放与展现。 快乐，是一种积极情绪，跟幸福一样是个抽象概念，当我们不断地寻求“怎样得到快乐”时，我们发现，快乐似乎并不长久，这时，我们反思的可能是“ 怎样不失去快乐”。通过找寻“ 不失去快乐的秘密”找到快乐就在本心，这个开关在我们手中，而不在于外物，不在于考试、排名，从而让自己拥有本我的快乐模式，让快乐常态化，让快乐习惯化、潜意识化，逐渐培养习得性 乐观。 成功不一定带来快乐，但是快乐有助于成功。 活动目标 认知目标： （1）关于快乐，真正的问题不是如何“得到快乐”，而是如何“不失去快乐”； （2）认知两种快乐模式——“小我的快乐”“本我的快乐”以及二者如何转换； （3）锻炼“本我快乐”的方法； （4）逐渐形成习得性乐观。 情绪目标：体验积极的情绪——快乐。 行为目标：让快乐习惯化、常态化的方法落实。 活动重难点 认知两种快乐模式——“小我的快乐”和“本我的快乐”以及两种模式如何转换 活动方法 讲授、体验 活动课时 1 课时 活动教具 PPT、愿望清单、信封、卡片、千纸鹤糖、视频、音乐。 活动过程 1 导入——“左抓右逃”游戏 （一）“左抓右逃”游戏游戏规则： （1）请大家手拉手站成一排，先伸出左手，掌心向下，再伸出右手，食指朝下，再把你的左手放在紧挨同伴的右手食指上。 （2）当出现“7” 这个数字时，请马上用左手去抓同伴的右手食指，同时把你的右手食指快速从他的左手下逃出来，这就叫“左抓右逃”。 （3）当你的右手食指被抓住，或者你的左手没有抓住别人的右手食指，你就失败了。 设计意图：在活动中，把学生的状态完全打开，有助于抓住学生的注意力和兴趣。 （二）小调查 师：老师有两个简单的问题， （1）你们在日常的学习、生活中运用哪些方法让自己快乐起来呢？ （2）那么如何不失去快乐呢？ 师：我今天要和大家探讨的话题是——不失去快乐的秘密。通过刚才的小调查，有两个问题要反思：一是怎样得到快乐，二是怎样不失去快乐。而我们发觉，快乐似乎都不长久，所以真正的问题不是如何得到快乐，而是如何不失去快乐。 设计意图：小游戏结束后，进行一个心情小调查，很自然地引出本节课的主题——不失去快乐的秘密。 2 神剑的启示 过渡语：关于快乐，我们有很多误解。误解的程度相当于认为太阳绕地球转。 （一）神剑的故事 有一位铸剑大师的儿子要参军上战场。临行的时候，铸剑大师把儿子叫来，给了他一把短剑，说：“这把短剑是我们祖传的神物，我从来没让人看见过它，你不要看它只是一把短剑，拥有它，没有人会是你的敌手。因此只有到最后关头，你才能使用它，平常切记绝不可以将它亮出来。”于是，年轻人带着神剑参军去了。多次危急的时候，年轻人都想拔出这把短剑，但是都忍住了，因为他始终相信自己最后不会输，他比敌人更加沉着、冷静、勇敢，于是总能够化险为夷。很快，年轻人在战场上英勇无敌，战功累累，连连升官。直到某一日，在好奇心的驱使下，他拔出神剑，结果却发现这是一把木剑。这年轻人是因为神剑庇佑才连连打胜仗的吗？相信大家都知道了，“ 神剑” 其实是没有魔力的，年轻人是因为相信，才勇猛杀敌。 （二）关联 师：这个故事跟快乐有什么关系呢？每当你感到快乐时，你总会说：“这是因为我买到了心仪已久的东西，这是因为我这次考试得到了好的名次，这是因为我……”你总觉得，是因为自己有了某个东西可以依靠，所以才快乐了。可是有没有可能，事情其实不是如此呢？接下来，我们做个活动。首先，我们来看一下活动的规则是什么。 （三）活动——你可以 1. 活动规则 （1）全班分成两人一组；（2）写下三个及以上愿望；（3）