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心理健康教育主题班会 目录/CONTENTS01 什么是心理健康02 常见的心理问题03 问题形成的原因04 如何调整心理问题 PART 01心理健康定义 心理健康定康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，健康乃是身体上 心理上和社会适应方面良好而完满的状态（1948，世界卫生组织WHO）心理健康是指个体对环境的高效而满意的适应，在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现衡量一个人是否健康，必须从生理、心理 行为等因素分析。在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。忧愁 顾虑和悲观可以使人得病；积极愉快 坚强的意志和乐观的情绪可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。 ————俄国生理学家巴普洛 心理健康的四个标志 身体 智力 情绪十分调和适应环境 人际关系中彼此能谦让有幸福感工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效的生活此照片，作者: 未知作者，许可证: CC BY-NC-ND 心理健康定义能保持和谐的人际关系并乐于交往能保持完整统一的人格品德能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望能保持正确的自我意识接纳自我能调节与控制情绪保持良好的心情 PART 02常见的心理问题 常见的心理问题 010203常见的心理问题忧郁症 每4个青少年就有一个抑郁躁郁症 自杀率比忧郁症还高的病 焦虑症 发病率高 近年来，儿童青少年由于障碍的患病率有增高趋势。青少年重性忧郁障碍1年患病率为8.2%，一个月患病率为2.6%通常称为双向情感障碍。当代躁郁症的病发年龄一般在二十到三十之间，二十到二十五岁发病多见于狂躁症，三十到三十五岁则是抑郁症的高发期。一般而言，焦虑障碍很难自愈，在得不到干预的情况下，它通常会持续终生，导致生活的幸福感显著降低 。 常见的心理问题表现情绪方面 情绪低落，易激惹，焦虑，担心，容易发火，经常感到无望 无助 无价值，并且社会功能明显受损，交不到朋友，无法上学行为方面行动力差、拖延、不随意出门、网瘾、抽烟、喝酒、攻击别人或者自残、自杀等。各种躯体不适睡眠障碍，如入睡困难、睡不深、早醒、多梦等；食欲不振或暴食暴饮；心里痛苦反映在身体上，如手抖、尿频、头痛、肚子疼、恶心甚至发热等。 PART 03问题形成的原因 心理问题频发原因外部原因父母对心理教育的忽视和无知；面对错综复杂的社会现状，在猎奇心理的驱使下接触社会传媒不良信息的机会大大增加内部原因青少年正处于生长发育的高峰期，心理发展错综复杂。他们追求成人感，有独立性意向。但这些心理与他们在现实生活中的依赖性出现矛盾。0102 造成心理问题的因素家庭因素有心理问题的孩子多来自家庭关系不和、亲子关系紧张及家庭教育失当的家庭学习因素围绕着学习产生的问题占青少年心理问题的主要部分，一是恐惧，二是厌学社交因素对友谊的珍视和渴求，以及情感丰富的心理特点，使得他们在人际交往中特别注重感情的交流 PART 04如何调整心理问题 如何调整心理问题第一条：树立正确意识，心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响第二条：适量运动有益情绪健康，可预防、缓解焦虑忧郁第三条：出现心理问题积极求助，是负责任的表现第四条：忧郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗第五条：服用精神类药物需要遵医嘱，不滥用，不自行减停第六条：要理解和关怀心理疾病患者，不歧视，不排斥第七条：用科学的方法缓解压力，不逃避不消极 如何保持心理健康（自觉学习）需求心理健康的良药（降低期望）对他人的期望不要过高，避免失望感（增加活动）积极参加集体活动，加强意志锻炼（平常心态）养成好心态，注重日常努力（不盲目竞争）不盲目地狱其他同学竞争，避免过度紧张 THANKS感谢聆听此照片，作者: 未知作者，许可证: CC B