情绪压力管理成就健康成功人生.pptxVIP

第1页/共43页情绪压力管理成就健康成功人生第2页/共43页 我创造成功快乐的人生 人生成功快乐的秘诀： 一个人能够享受到成功快乐的人生，必须在过程中有清晰的方向和目标，并且经常达到这些目标，这需要首先定出正确的目标，然后做有效的行为 第3页/共43页 人生成功的步骤三点： 一、确定想要的是什么 ☆ 一个人的成功只可以用白己的标准去量度 ☆ 一个良好有效的目标，必须是意识和潜意识同时支持二、清楚知道现在的行为模式能否得到它 ☆ 有没有效果?是否每天都更接近想得到的东西?是否每天 都多—分成功快乐？ 效果决定正确性 + 三赢三、找出更有效的行为模式去增加效果 ☆“未曾到终点，怎样知道这样做有没有效果，” ☆ “我知道这样做没有效果．但我没有更好的做法。” ☆ 其实无效的做法，比不做还不如 第4页/共43页 情绪的剖析及管理技巧一、对待情绪的正确态度1.1 “情绪智能”（EQ）是什么？ “情绪智能”来自英文的Emotional Intelligence。EQ是代号，而不是前缀的缩写。 EQ情商：Emotional Intelligence IQ智商：Intelligence Quotient “情绪智能”这个名词是由美国人Daniel Goleman 所提出的，1995年著作 《Emotional Intelligence》 对此做了详细的阐述，从而备受人们关注。 他认为：一个人成功，智力（IQ）只占小部分20%，情绪智能（EQ）占大部分80%。 第5页/共43页Daniel Goleman认为EQ包含五个意思： ★ 认识自己的情绪 ★ 管理自己的情绪 ★ 有效推动自己 ★ 认识别人的情绪 ★ 做好人际关系 李中莹认为只用两句便能充分解释EQ的意思： ★ 清楚认识和正确运用情绪去帮助自己 ★ 了解和分享别人的看法和感受 第6页/共43页 对情绪的错误概念 传统对情绪的错误认识:1、情绪是与生俱来的——“我天生就是多愁善感的”。2、情绪是无可奈何、无法控制的，既无从预防、来了又无法驱走—— “不知何时才能没有这份惆怅！”3、虽然有上面②的信念，但同时又要求别人把情绪抛掉——“不要把情绪带回家！”4、情绪的原因是外界的人、事、物——“一见他那个模样我就生气！”5、情绪有好坏之分——愉快、满足、安静就是好的；愤怒、悲哀、焦虑就是修养 够——“不准在客人面前这个样子！真丢脸！”6、不好的情绪，只有这两个方法处理：不是忍在心里，就是 爆发出来——“我有什么办法？不忍，难道发火？7、情绪控制人生——“最近没有心情，什么都不想做。还是心情好的时候再算吧！”8、事情与情绪密不可分——“每次他这样我都想发火，这十年我过得真辛苦！”◆ 把哭泣当作负面情绪◆ 将[不开心]等同于一种情绪第7页/共43页 情绪的正确认识：情绪不是与生俱来情绪跟事情可以完全分开情绪无正负之分（只有“有没有效果”）情绪可以被管理（我可以成为本人情绪的主人）情绪管理能力可以经训练而培养出来哭泣不是情绪，更不是负面情绪不开心不是情绪的一种，而是一些负面情绪的统称，不开心一般是不会单独存在的第8页/共43页 情绪对人生的作用情绪是生命不可分割的一部分 （一个正常的人，是必然有情绪的）情绪绝对诚实可靠和正确情绪从来都不是问题 （情绪只是告诉我们，人生里有些事情出现了，需要我们的处理）情绪是教我们在事情中该有所学习 （每份情绪都有其意义和价值，不是指引我们一个方向，便是给我们一份力 量，甚至两者俱备）情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人情绪是经验记忆的必需部分 （情绪感觉是记忆储存的必需部分）情绪就是我们的能力第9页/共43页 情绪的真正来源 情绪来源是本人内心的一套信念系统（信念、价值观、规条）。外来的事物，只不过是诱因而已，内里的信念系统，才是决定的因素。例：学生听课，老师生气指责、、、 完全一样的行为，引起了完全不同的情绪，这就证明了事情本身并不决定情绪。两次行为里面你的信念、价值观和规条有以下的不同：第10页/共43页第二次 从神经病院出来的人不可理喻 安全至上 需要与这个人保持远一点距离第一次 信 念 做老师不应该这样 价值观 别人以为我很不好 规 条 有什么事可以私下跟我谈 因为没有两个人是一样的，所以没有两个人的信念系统会是一样，因此对同一件事情，每个人的情绪反应会有不同。就如同看电影，每个人的感受反应都会有些不同。改变一个人的信念系统，就可以改变事情带给他的情绪信念系统是自己培养建立、修正提升的东西，所以情绪，以至人生成就，都是自己可以控制的东西第11页/共43页 从认识到管理 某天： 凶猛狗 —— 咆哮 —— 吓 —— 害怕出门——带棍——无力面对—— 想着无法改变——交个朋友——最