生活方式与营养新理念.pptxVIP

生活方式与营养新理念;什么是健康？;　　现代健康的含意包括四个方面：;世界卫生组织定义健康的10条标准： ;世界卫生组织定义健康的10条标准：;轻松学习如何拥有健康的生活;您知道吗？不良的生活方式严重威胁人类的健康;亚健康－－人类的大敌;【现代医学中的亚健康 】 ;亚健康的症状 失眠、头疼、精神萎靡、易疲劳； 消化不良、便秘； 原因不明的消瘦； 精神压力过大，生活品质下降； 长期抑郁； 免疫力下降 ;【亚健康的状态】 ;【亚健康的状态】 ;【亚健康的状态】 ;【亚健康的状态】;亚健康调查报告;亚健康调查报告;第17页/共83页;【谁是最容易亚健康的人？】 ;生命过程就像两头尖的橄榄;【亚健康的后果】 ;《北京、上海、广州、深圳四地城市人群健康状况白皮书》;《北京、上海、广州、深圳四地城市人群健康状况白皮书》;《北京、上海、广州、深圳四地城市人群健康状况白皮书》;《北京、上海、广州、深圳四地城市人群健康状况白皮书》;《北京、上海、广州、深圳四地城市人群健康状况白皮书》;《北京、上海、广州、深圳四地城市人群健康状况白皮书》;白领 坐班族 亚健康高发人群;《北京、上海、广州、深圳四地城市人群健康状况白皮书》;“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素。”;“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素。”;【如何摆脱亚健康的困扰？】;生理、心理和社会适应性三方面都达到健康，才算完整的健康（图为治疗师正为患者进行音乐疗法） ;【如何摆脱亚健康的困扰？】;运动減压 有利亚健康状态防治;【如何摆脱亚健康的困扰？】;警惕过劳死;●新时代的健康生活方式 ;;;生命在于运动进行有氧运动 ;关注亚健康—提倡科学生活方式;最能减轻体量的户外运动秋冬运动量与夏季相比可适当增大 ;人类必须的营养成分;均衡的饮食带来最好的维生素！; 维生素A保护眼睛、粘膜和皮肤 富含维生素A的主要食品 动物肝脏、鳗鱼、小鱼干、牛奶、鸡蛋、奶油、黄绿蔬菜、红白萝卜、芦笋、南瓜、芒果、杏仁。 胡萝卜素具有抗癌作用，降低胆固醇，是最佳维生素A！; 维生素B1是维持脑部、神经、精神状态稳定最重要的维生素！生活紧张、压力大更应补充 富含维生素B1的主要食品 动物肝脏、猪肉、鸡肉、牛奶、酵母菌、多数蔬菜、马铃薯、粗粮、大豆、芝麻、香菇、荔枝。 维生素B1怕高温，容易在烹调过程中破坏！酒精、咖啡及食品加工会破坏维生素B1。; 维生素B2是皮肤、头发健康，脂肪代谢，成长发育不可缺少的营养素，又称为核黄素。 富含维生素B2的主要食品 动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、酵母菌、绿叶蔬菜、香菇、木耳、豆类、栗子、花生、芝麻。 维生素B2。 “光”是维生素B2的天敌！纸盒包装可以避免牛奶中的维生素B2流失！;均衡飲食带来最好维生素;均衡飲食带来最好维生素;均衡飲食带来最好维生素;均衡飲食带来最好维生素;银发族的维生素伴侣;烟酒族及咖啡族的维生素伴侣;防癌的维生素伴侣;?? 国际会议上定出了6种健康食品： 绿茶——抗癌； 葡萄酒——保护心脏，保护血管； 豆浆——黄酮，抗肿瘤； 酸奶——菌种平衡； 骨头汤——延年益寿； 蘑菇汤 ——提高免疫力；;十佳食品;“21世纪人类的健康食品” 餐桌新宠苦荞麦;“21世纪人类的健康食品” ;“21世纪人类的健康食品” ;三鹿牌婴幼儿奶粉事件;紧急在全国开展了婴幼儿配方奶粉三聚氰胺专项检查;国家质检总局的专项调查;各知名企业身陷毒奶粉事件;毒奶粉事件几乎涉及到了整个奶粉行业;“三鹿牌奶粉重大安全事故”，;曝光：三鹿奶粉事件震惊全国;曝光：三鹿奶粉事件震惊全国;曝光：三鹿奶粉事件震惊全国;曝光：三鹿奶粉事件震惊全国;曝光：三鹿奶粉事件震惊全国;科学饮食 保护自己健康;营养与肥胖;长期减肥效果不是靠药物;长期减肥效果不是靠药物;食疗集锦 补肾健脑、安神养心的食物： 猪脑 酸枣 罗汉果 甲鱼 化痰利咽、软坚散结的食物： 杏仁 梨 荔枝 海带 紫菜 桔子 宽胸利膈、止咳化痰的食物： 苹果 红枣 莲藕 桂圆 桔子 有利于胃肠恢复的流质和半流质食物： 豆浆 牛奶 米汤 果汁 藕粉 菱角粥 薏米仁粥 芝麻糊等; 阴虚血热、口干烦渴者可服燕窝银耳蜜： 燕窝10克 银耳15克 蜜糖适量 食欲不振、大便溏薄、胃脘胀满、舌淡苔白、脉虚细可 选健脾益气、理气化湿食物： 柑 玉米 薏仁 黄豆 淮山 北芪 党参 胃气受损、气弱、纳差可用复方黄芪粥： 生黄芪30克 生薏仁30克 赤豆15克 鸡内金9克 金桔饼2个