常见运动损伤的防护.pptxVIP

第1页/共48页常见运动损伤的防护第2页/共48页目录为什么会受伤？灵活性与稳定性如何科学的运动？第3页/共48页急性损伤的原因运动负荷超出组织的适应能力第4页/共48页第5页/共48页第6页/共48页第7页/共48页Acute stage- Passive treatment急性期 – 被动治疗第8页/共48页急性期处理原则（Rice原则）R（rest)休息I（ice)冰敷C（compression） 加压E（elevation)抬高第9页/共48页第10页/共48页第11页/共48页第12页/共48页Subacute stage – 亚急性期 - Active Physiotherapie - Neuromuscular training主动PT治疗，神经肌肉训练第13页/共48页慢性损伤的原因 慢性的肌肉骨骼痛症，大多数由积累性的微创伤---某种特定方向的重复活动或某种姿势持续所造成---肌肉骨骼痛症均由生活方式与组织退化等累进情况引起---组织由微创伤转变成大创伤，受各种内在因素（遗传、性别、年龄）及外在因素(活动种类、次数、环境）所影响第14页/共48页失衡的结果第15页/共48页第16页/共48页医学训练治疗（MTT）第17页/共48页第18页/共48页第19页/共48页灵活性和稳定性?第20页/共48页运动的基本模式运动是在保持关节稳定的前提下合理分布应力，在中枢神经系统的复杂而精确的控制下，通过肌肉协同工作而完成的一种活动。稳定而有控制的活动第21页/共48页第22页/共48页第23页/共48页Core stability核心稳定性第24页/共48页The Kinetic Chain运动链第25页/共48页第26页/共48页如何科学的运动第27页/共48页运动的完整过程第28页/共48页热身运动第29页/共48页第30页/共48页第31页/共48页第32页/共48页运动后放松第33页/共48页运动后牵伸第34页/共48页被动牵伸第35页/共48页成就伟大运动员的关键素质肌肉力量和耐力、柔韧性、平衡性、核心区的稳定性、本体感受功能、灵敏和快速、支持系统（心肺功能、代谢、有氧能力、无氧能力）第36页/共48页力量训练的意义从预防的角度讲，力量越好，关节的稳定性就越好、缓冲震动的能力就强；运动就经济，运动过程中疲劳出现的晚。另外，力量训练有助于克服肌群之间的力量不平衡，有助于改善和增加关节的稳定性，因而大大减少损伤的发生。第37页/共48页第38页/共48页第39页/共48页人体的肌肉链第40页/共48页第41页/共48页The Kinetic Chain 运动链Force 力Arm 上肢Shoulder 肩部Trunk 躯干Hips and Legs髋部和下肢TIME 时间第42页/共48页第43页/共48页 结构决定功能 功能决定表现 表现决定结果第44页/共48页科学的运动第45页/共48页深圳市职业病防治院 职业康复科第46页/共48页深圳市职业病防治院 职业康复科咨询电话箱：mailto:hubohill@163.comhubohill@163.com网址： 第47页/共48页 祝大家保持健康体魄，享受美好生活！谢 谢！第48页/共48页感谢观看!NOTESThese pictures shows the Core region, and how there is an interaction between all the muscles in the region. We see the outer global muscles and the inner local muscles. The local and the global muscles working together to add stability and produce force. Since the muscles are working together they have to be trained together. This is best achieved through Closed Kinetic Chain Exercise, as this type of exercise produce co-activation of agonist and antagonist muscles.图片展示了核心区和核心区肌肉之间的相互作用。外部是整体原动肌，内部为局部稳定肌。整体原动肌和局部稳定肌协同工作来提高稳定性并产生力量。由于肌肉在一起工作，所以必须在一起训练