情绪管理知识如何做好情绪管理PPT培训课件.pptx

YOUR LOGO 情绪管理主题培训PPT课件 情绪管理有助于建立一种积极的思维和生活方式，提高情绪稳定性和个人信心，正确的情绪观念就是积极的心态、快乐的心情。 如何做好情绪管理 授课人：XXX 日期：20XX年X月X日 Emotion Management CONTENTS 目录 01 做个心理小测试 情绪管理有助于建立一种积极的思维和生活方式,提高情绪稳定性和个人信心 02 认识我们的情绪 情绪管理对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程 03 情绪的功与过 情绪管理的本质就是在理解和完全接纳自己情绪的前提下,能够用理性去思考和控制自己的行动 04 如何做好情绪管理 情绪管理是一项重要的生活技能,它可以帮助我们更好地应对生活中的各种挑战和压力 YOUR LOGO 做好情绪管理 情绪管理有助于建立一种积极的思维和生活方式，提高情绪稳定性和个人信心，正确的情绪观念就是积极的心态、快乐的心情。 做个心理小测试 第一部分 Emotion Management 觉得手上工作太多，无法应付。 01 觉得时间不够用，所以要分秒必争。 02 觉得没有时间休闲，终日记挂着工作。 03 遇到挫败时很容易发脾气。 04 担心别人对自己工作表现的评价。 05 觉得上司、家人都不欣赏自己。 06 担心自己的经济状况。 07 有头疼、胃痛的毛病，难于治愈。 08 需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。 09 心理小测试（1-9） 01 需要借助安眠药帮助自己入睡。 10 与人倾谈时，常打断对方的话题。 12 做事急躁、任性，事后常感内疚。 14 觉得工作太多，不能每件事都做到尽善尽美。 16 与家人、朋友、同事的相处中常发脾气。 11 觉得自己不应该享乐。 13 空闲时轻松一下也会内疚。 15 上床后思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。 17 心理小测试（10-17） 01 0—10分 精神压力程度低，但可能生活缺乏刺激，比较简单沉闷，动力不大。 11—15分 精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，但仍可应付。 16分或以上 精神压力偏高，应反省一下压力来源并寻求解决方法。 测试结果 01 YOUR LOGO 做好情绪管理 情绪管理有助于建立一种积极的思维和生活方式，提高情绪稳定性和个人信心，正确的情绪观念就是积极的心态、快乐的心情。 认识我们的情绪 第二部分 Emotion Management 情绪是人们在心理活动过程中对客观事物的态度体验。 主观 体验 情绪的三要素 表现 形式 表现 形式 生理 唤醒 声音表情；面部表情；动作表情 什么是情绪—认识情绪 02 情绪的 一般特点 情绪是由剌激引发的 1、 情绪是一种能量（破坏情绪是主观的经验） 2、 具有相当的个别性 3、 情绪具有可变性 4、 情绪是自然的 5、 什么是情绪—认识情绪 02 女性情绪 特点— 情绪化 周期性 有较强的行为和表情体现 持续时间较长 易受环境情景的影响 容易两级化：偏激和盲从 1、 2、 3、 4、 5、 什么是情绪—认识情绪 02 七情说 喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲 基本情绪 喜、怒、哀、惧 复合情绪 悲喜交加、百感交集等 情绪状态 心境、激情、应激 什么是情绪—认识情绪 02 根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可为三种状态： 激情是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态，如狂喜、愤怒、绝望等都属于这种情绪状态。在激情状态下，人的理解力、自制力等都有可能降低。激情也有积极和消极之分。 应激是在出现意外事件或遇到危险情景时出现的高度紧张的情绪状态。弱母救儿。有时，会使人猝死，或者得心脏病。 02 03 心境是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。具有弥散性的特点。“忧者见之而忧，喜者见之而喜”就是心境的表现。有消极和积极之分 01 什么是情绪—认识情绪 02 YOUR LOGO 做好情绪管理 情绪管理有助于建立一种积极的思维和生活方式，提高情绪稳定性和个人信心，正确的情绪观念就是积极的心态、快乐的心情。 情绪的功与过 第三部分 Emotion Management 一个人情绪好时，山含情，花含笑；一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心 。 我们任何人都离不开情绪和情感，情绪是我们“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。 情绪的功与过 03 情绪状态会影响身心健康 情绪会影响行为 性格即来自童年的情绪遗产 情绪影响生活 情绪会影响人际关系 1、 2、 3、 4、 5、 情绪的功与过 03 八大 损害 （一） 血液大量流入头部，氧气少，毒素增多，刺激毛囊，出现色斑。 一、长色斑 生气引起交感神经兴奋，作用于心脏和血管，使胃肠蠕动减慢，引起胃溃疡。 三、胃溃疡 脑细胞衰老加速，血液涌向大脑，增加脑血管压力，血液中毒素对脑细胞成为“毒药” 二、“毒药”