“双减”作业设计——初中体育与健康作业设计优秀案例.pdfVIP

双减背景下的七年级体育与健康作业设计 徒手力量练习 七年级体育与健康 一、教学设计目标 知识与技能目标： 1. 通过本作业学习，使学生了解徒手力量练习的 动作技能方法。 2 过程与方法目标： 核心肌 . 通过本作业练习 强化学生上肢力量、 ， 群的稳定能力和四肢的协调性。 3.情感态度与价值目标：提高学生心理健康水平 增强自尊心和自 ， 信心，培养创新精神和创新能力，为学生终身体育锻炼奠定基础。 二、实施过程与策略 学生假期根据教师给的动作示范讲解图每天练习以下内容， 并记录每次练习的时间或次数，确保每次保质保量完成练习并记 录• 0 (一）平板支撑 动作要点：身体呈四点支撑的俯撑姿势(双手和双脚脚尖着地)。 保持双手支撑于肩部的正下方，距离与肩同宽，双臂曲肘支撑。 双脚并拢，脚尖触地支撑。整个动作过程中保持背部梃直，腹部 收紧。保持动作至规定的时间。 设计意图：发展核心力量，提高肩关节和核心的稳定性。 动作时间 ： 男生及格 （ /次）良好 （ /次）优秀 （ /次） 30s 45s 60s 女生及格 （ /次）良好 （ /次）优秀 （ /次） 25s 40s 55s 动作示范： (二 ）支撑单臂侧平举 动作要点：身体呈四点支撑的俯撑姿势(双手和双脚脚尖着地 。 ） 保持双手支撑于肩部的正下方，距离与肩同宽，双臂伸直 双脚 。 并拢，脚尖触地支撑。保持腹部收紧，抬一侧手臂侧平举。保持动 作至规定的时间，对侧亦然。 设计意图：发展核心力量，提高肩关节和核心的稳定性，强化身 体控制能力。 动作时间 ： 男生及格 （ /次） 良好 （ /次） 优秀 （ /次） 25s 40s 55s 女生及格 （ 次） 良好 （ 次） 优秀 （ 次） 20s/ 35s/ 50s/ 动作示范: (三 ）支撑单腿上举 动作要点：身体呈四点支撑的俯撑姿势(双手和双脚脚尖着地 。 ） 保持双手支撑于肩部的正下方 距离与肩同宽 双臂伸直 双脚 ， ， 。 并拢，脚尖触地支撑。保持腹部收紧，双臂伸直，抬一腿至大约与 地面平行或高于平行位置。保持动作至规定时间。回到起始姿势， 对侧亦然。 动作时间 ： 男生及格 （ s/次） 良好 （ s/次） 优秀 （ s/次） 20 35