毯技课教案完整版.doc

毯技课教案 毯技课教案 一 教学目的 武功技巧课是培养舞蹈演员的一门专业基础课，毯技是舞蹈常运用的一种表现手段，是在毯功上练习翻、扑、腾、跃各种能斗技巧的一门课程，舞蹈界称之为“毯技课”。它是每个戏曲、舞蹈演员必不可少的基本功之一 二 教学要求 通过训练能使学生全身关节舒展，增强腰腿和两臂柔韧性，发展身体各个部位的协调性和灵活性，增进内脏器官对各种扑翻的适应能力，达到四肢灵活、运用自如、姿态矫健 三 教学重点 毯功分硬功和软功两大项目。所谓硬功主要是指以手撑地和以脚蹬地在地毯上翻腾的向前向后和向侧蹬的技巧动作。所谓软功主要是指身体各个部位相继着地翻、滚、跃、扑的技巧动作。 四 教学内容 1，侧手翻 ① 左脚在前点地，右脚在后支撑身体重心，两手臂上举，眼视前方，正身站立，为准备姿势。 ② 左脚向前迈出一大步，身体重心前移，接着左腿屈蹲，手臂前伸，上体俯身。 ③ 右腿向后摆起，左脚蹬地，同时左右手依次外传撑地，两手与肩同宽，抬头看手，成一条直线上的侧起分腿倒立。 ④ 空中要立腰，顶肩，展骻，直膝，绷脚，两腿尽量侧分。 ⑤ 当右手撑地时，左手迅速推地上抬，接着右手推顶地面，右脚外开，收复提气，侧落于行进直线上。 ⑥ 上体经侧站起，左脚控制落地，成两手臂侧举，两脚左右分步站立姿势结束。 2，侧空翻 ① 由助跑趋步开始。 ② 当趋步右脚落地时，左脚向前大步落地，两腿屈膝下蹲，上体下压与前腿靠贴，重心前移，接着快速蹬左腿摆右腿，同时量比向体侧打开，使身体腾空。 ③ 空中稍抬，腹背肌收紧，立腰提气，两腿侧分，直膝绷脚。 ④ 身体在空中翻转后，用右脚掌主动落地，接着左脚随之控制下落，两手臂侧平举，上身抬起，站稳结束。 3，前软翻 ① 左脚在前，右脚在后，两手臂上举，成前分步站立，为准备姿势。 ② 身体重心前移，左脚上步屈膝成弓步，上体前倾，俯身两手撑地，同时右腿向后摆起，左脚蹬地，做前后分腿的直体倒立。 ③ 抬头，顶肩，挑腰，使身体向前翻转，接着右脚落地，经过单腿成桥，左腿控制上举。 ④ 推手顶肩，挑腰顶骻，重心移至右腿支撑站起，左腿经前上方控制下落，脚尖点地，抬头，挺胸，手臂上举站稳。{该动作课进行快，慢及串连接练习} 4，后软翻 ① 左脚在前，脚尖点地，右脚在后支撑身体重心，两手臂上举，成前后分步站立，为准备姿势。 ② 上体含胸低头呼气，接着两手臂向后上方伸摆，吸气抬头看手，带动身体向后下腰。 ③ 来那 个手撑地同时，左腿上举，右脚蹬地，身体重心后移至手臂上，成前后分退倒立。 ④ 顶肩立腰，抬头看手，重心后移，使身体向后翻转，接着两手推地，两脚分开依次向后落地，至准备姿势结束。 . 5，小翻踺子 ① 由助跑趋步开始或原地上步接做。 ② 左脚上步屈膝，手臂上举，身体重心前移，两手过膝关节后，左手外传，在身体垂直线偏右的位置上，准备撑地。 ③ 左脚蹬地，右腿积极后摆，接着左手撑地，带动身体转体，当右腿摆置到立位置时，左腿迅速跟并右腿，同时右手在垂直线的左侧撑地。 ④ 推手顶肩，收腹提气，两脚并拢快速向两手的位置处贯落，上体抬起，眼视双手，站稳结束。 6，踺子小翻 ① 并步站立，助跑三至五步接做趋步后，上体前倾，两臂前伸，重心前移，左腿屈膝，接着蹬左腿，摆右腿，两手依次撑地，做小翻踺子。 ② 当完成小翻踺子的推手贯腿动作后，随身体重心的后移，迅速抬头，看手，甩臂，挑腰，向后做小翻。 ③ 经小翻推手，贯腿后，站稳结束活接做下一个小翻。 四 教学总结 这堂课我们接触了6个技巧，要注意重心的问题。手撑地的距离，，推手贯腿速度不能太慢，还有女生毯技中的顶肩，立腰，蹬摆时路线要直 备注 在教学过程中，素质训练是持之以恒的，可以课上课下结合，并要不间断地训练，逐渐加大难度与密度，提高运动机能，这样才能使舞蹈教学得以尽快发展。