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大学生不良生活习惯 如今,当代大学生中存在很多不良生活习惯,如： 〔一〕作息时间无规律 在日常生活中,很多同学该休息的时候不休息,经常熬夜.殊不知,睡眠具有非常重 要的生理意义,可以增强免疫力,康复机体,促进生长发育,延缓衰老,而且有利于皮肤美容,一些宿舍看 电影、开卧谈会到深夜,然后第二天上午逃课睡觉,长此以往,引起恶性循环,我们的学业和健康均得不到 保证. 〔二〕日常饮食欠科学 目前有相当一局部大学生由于睡得晚,早晨起的迟,来不及吃早饭便去上课,在课间 饿的时候随便买些饼干、方便面之类的零食充饥；有的大学生索性取消了早饭,养成了常年不吃早饭的 不良习惯；还有的男生酗酒、暴饮暴食,这些都违反了正常的饮食规律.大学生 正处于长身体的关键时期,平衡营养与膳食显得尤为重要,糖类,维生素,水和矿物质这些 人体必备营养元素需要我们在日常饮食中补充和吸收,科学说明,每人每天饮水l,水有促 进营养素的消化吸收,排泄代谢物和毒素的生理功能,而且饮水对健康具有特殊成效,如镇静作用,保护 眼睛,降脂减肥,缓解便秘,美容养颜. 〔三〕娱乐休闲无节制 适当的休闲娱乐可以给大学生的生活增添生活情趣,缓解压力.然而局部学生经常光 顾网吧、KTV录像室、电子游戏室等娱乐场所,无节制地沉迷其中. 〔四〕自我保健意识差 众所周知,体育锻炼能增强体质,陶冶情操,增添活力.但是随着近年来网络游戏、电子竞技等的兴 起,参与文体活动学生总数明显下降.学生的体能素质长期下降、肥胖学生 的比例明显增多、近视眼发病例居高不下、多数大学生心理素质不高、抗挫折水平差,这些 与缺乏体育锻炼有关.有些男同学不仅不注意自身卫生习惯,还经常在宿舍抽烟,使得其余 同学被迫抽二手烟,影响了同学们的身心健康. 当代大学生在生活习惯方面出现诸多令人担忧的现象,与社会环境的变迁、教育模式的 死板、体制的不完善不无关系,浅析其中的原因主要有： 〔一〕环境多元复杂 随着社会的开展,多元文化影响着大学生的成长,许多不健康、不积极的生活方式 侵入大学生的生活,如铺张浪费、沉迷网络、酗酒等,从而出现旷课、迟到、早退等现象. 学生在网吧、宿舍通宵玩游戏,上课时间发短消息、接打、玩游戏等现象,对正常 的学习生活和造成了负面影 〔二〕家庭普遍失衡 家庭教育在学生成长过程中起着关键性的作用,由于长期受到应试的影响,多数家 长对孩子的学业关注的比拟多,而对孩子的综合素质养成缺乏必要的关心和引导.很多为了 能使孩子安心,几乎包揽了学生除学业之外的其他一切事务,连洗衣、叠被等根本的生活小 事也不例外,这些家庭过多的溺爱〞,对大学产生的负面作用甚大,值得们深思. 〔三〕自我要求不严,易于满足 许多大学生进入大学以后,往往仅把顺利毕业作为大学阶段的努力目标,而对于如 何成为符合时代要求的高素质人才那么缺乏全面考虑和综合规划,一局部同学出现了得过且过 的思想,缺乏年轻人应有的朝气. 那么,作为大学生的我们应该怎样改正上述不良生活习惯呢 首先,应该要合理安排作息时间,形成规律的作息制度.早睡早起,神清气爽,睡懒觉使 大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力 和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱肌体的生物节律,使人懒散,产生惰性,同时 对肌肉、关节和泌尿系统也不利. 午间休息,精力充分,适当午睡对于减轻身心疲惫,提升学习工作效率非常有益.午睡不 在于时间长短,关键在于质量.建议平躺在床上四肢伸展,使得血液循环至脑部以缓解 因大脑供血缺乏而产生的疲惫感.研究说明有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋 和抑制交替进行,促进身心健康. 其次,进行适的当体育锻炼和文娱活动.学习之余参加一些文体活动不但可以环节紧张 的学习生活还可以放松心情,增加生活乐趣.由于运动提升了心肺功能使血液中养分氧 气传输的更快更多更充分特别是有氧运动可以使人们变的更加年轻.体育活动时,与肌 肉运动有关的脑细胞处在兴奋状态,使大脑皮层治理思维的局部得到了休息,有利于缓 解脑力疲劳.运动还能锻炼神经系统对于疲劳的耐受水平和对外界环境的适应水平.提 升了大脑皮层细胞的活动水平,使人更加富有活力.每天有适量的运动,还能促进良好 的睡眠,提升机体的免疫功能,增强心肌的肌肉和功能,加快血液流速,从而大大改善大 脑、心脏本身和全身的血液循环