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心理健康促进与压力做朋友;什么是压力?;在压力状态下,人体会发生哪些反应?;压力源主要有哪些?; 选择总是伴随着内在的心理冲突,给个体带来压力感受。;2. 面临改变;3. 面临威胁;中国儿童中心和社会科学文献出版社1月18日联合发布了儿童蓝皮书《中国儿童参与状况报告(2017)》,这份报告是在对全国7个城市的8847名中小学生进行调查的基础上形成的研究成果。从报告中可以看出,受学业压力的影响,大多数的孩子没有充足的时间来丰富自己的课余生活。;调查报告显示,有近30%的小学生每天要花2个小时以上的时间来完成作业,初中生中的比例达到54.6%,高中生则达到72.4%。
41.2%的高中学生每天花在作业上的时间在3个小时以上。;超过一半的中小学生在放学后几乎没有和朋友玩耍的时间。中小学生的课余时间,大量被用在了补习班上。
48.9%的中小学生都参加了和学校考试内容密切相关的补习班。其中,小学生参加补习班的比例为49.2%,初中生51.7%,高中生是45.9%。有25.3%的中小学生参加了两门及以上的补习班。;调查显示,大多数的学生在生活技能、人格养成方面缺乏父母的正确引导。
90%以上的父母都会和儿童谈论学习问题;
31.5%的父母从来不和孩子谈论怎么交朋友,怎么管理零花钱。;先给予理解
再给予支持;; ;压力与绩效关系图;如何从认知心理学的角度看待压力?;发现你的核心信念——垂直箭头技术示例;第18页/共32页;从认知角度看,积极压力可以帮助我们:
1、对身体的紧急状态做出迅速有力的反应,应对紧急事件;
2、可以给人提供激情和喜悦,有助于人们在压力下表现更加出色;
3、可以在规定期限前完成工作任务;
4、可以帮助人们在一定时期内发挥潜能;
5、可以让日常生活变得多姿多彩;
6、帮助人们在面对挫折挑战时提供专注力和精力;
7、还有助于突破个人成长。;乐观面对压力——由生理层面达到缓解压力的效果
1、合理调整情绪
2、坚持锻炼
3、放松训练、调理饮食;积极沟通——寻求社会支持
1. 物质支持:金钱、运输、住房等
2. 信息支持:建议、个人反馈、咨询等
3. 情感支持:安慰、鼓励、肯定、信赖、共鸣等;如何从精神分析心理学的角度看待压力?;缓解压力的实用办法;音乐治疗室(催眠放松治疗室);25;腹式呼吸法;注意集中的训练方法; 催眠暗示法,指通过心理暗示的方式,使患者身心得到放松的训练。暗示是影响人的心理的一种特殊形式,通过语言和非语言(如表情、手势、动作、环境)手段达到。日本的心身医学教授池田酉茨郎说,受暗示“就是一个人不加批判地接受他人语言或其他刺激,由此而产生特定的知觉、观念、信念、情感和行动的现象”。;第一级催眠状态:轻微的放松、平静的状态
第二级催眠状态:轻度放松,可进入僵直状态
第三级催眠状态:可以控制所有肌肉系统
第四级催眠状态:开始记忆丧失阶段,痛感减弱
第五级催眠状态:看/听到不存在的事/声音;小练习:
肌肉放松训练;谢谢您的聆听!;感谢观看!
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