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放松训练指导语56729 放松训练指导语56729 放松训练指导语56729 渐进式放松法 最一般、最古老的引诱技巧，能够与其余技巧联合，也可作为深入技巧。用 稳固、低落的腔调，冷静地发声，指引的时候，让自己也处于特别安静的α脑波 状态，这样，催眠他人的时候，你也在修练自己。注意引诱时的节奏，该停留则 停留，让受术者有时间去进行内在运作。 自信气场信心满满语调低落蒋平自我催眠七大心法 正直体态专注放松（两脚与肩同宽，双手自然放在腿上，嘴微张，善心，放松） 四肢深重感训练（右利手从作开始） 四肢暖和感训练 呼吸轻松感训练（注意力放在鼻孔上） 心脏沉静感训练（注意力放在胸口，偏左边） 腹部暖和感训练 额头清冷感训练（不可以体验暖和感） 渐进式催眠指导语 此刻，把你的身体调整到最舒畅的姿势。（在半途中你感觉到不舒畅，能够轻轻的调整一下姿态。）让你的双脚翻开与肩同宽，双手很自然的放在大腿上。嘴微张，保持一颗善心。此刻，请慢慢的将双眼闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了。在整个放松状态中，你会感觉很轻松、很舒畅、也很安全。 此刻，我们来做腹式呼吸。迟缓而有力地吸气，平均而有规律的呼气。在吸气时尽可能的使小腹慢慢的鼓起；在呼气时，尽可能的使鼓起的小腹慢慢的凹陷。深深的吸气，慢慢的呼气，再吸气，再呼气好！很好！ 从此刻起，持续深呼吸，你一边深呼吸，一边倾听我的指引。你什么不都必想， 什么都不想了。只需跟着我的指引，很快你就会进入特别深、特别舒畅的放松状态。你的心里将变得很沉静、很沉静。你只会听到我的声音，假如你听到忽然传来的噪音，那个噪音离你很远很远，很小很小，不会扰乱到你，反而会使你更为专注。你会进入更深、更舒畅的放松状态。（清除扰乱） 注意你的呼吸，把注意力集中在你的鼻孔上，认真察看空气出入鼻孔的差别， 你会发现，你的呼吸变的愈来愈缓和了，愈来愈缓和了，缓和了。跟着您的呼吸，您的浑身更为放松了，更为放松了，更为放松了。每一次的深呼吸，都会让你更放松、更舒畅、更为的安静。 此刻，把注意力从鼻孔转移到你的额头。跟着你的注意力转移到你的额头，额头会慢慢的感觉一丝清冷，慢慢的感觉一丝清冷，愈来愈清冷，愈来愈清冷。你会很放松，很舒畅。你会感觉到你的整个额头都放松了，很舒畅，很舒畅，好！很好！持续深呼吸 把注意力转移到你的眉毛上，让眉毛邻近的肌肉放松你的眉毛在放松。上眼皮在放松，感觉愈来愈沉，愈来愈沉。你不想张开。你很喜爱这类感觉，想睁也睁不开，使劲求也争不开，很放松，很舒畅。好！很好！持续深呼吸 把注意力转移到你的脸部。跟着你的深呼吸，你的脸部的每一块肌肉、以致每一个细胞，都在慢慢在废弛，慢慢的废弛，你会感觉很放松，很舒畅，很舒畅。 把注意力转移到你的脖子上。脖子的肌肉慢在废弛，慢在废弛，在放松。很轻松，很舒畅。持续深呼吸 把注意力转移到你的肩膀上。跟着你每次的深呼吸，你的肩膀的紧张、压力，会慢慢卸掉，会慢慢卸掉。你的双肩会感觉很舒畅，很轻松。持续深呼吸 把注意力转移到你的左手上。跟着你的深呼吸，慢慢的，慢慢的，你的手心会有种丝丝发热的感觉，跟着你的深呼吸，慢慢的，愈来愈热，愈来愈热。这类暖 烘烘、手指头麻酥酥的感觉，会使你特别放松、舒畅。。。。持续深呼吸。。。。。。。。 此刻把你的注意力转移到你的左臂上。跟着你的深呼吸，你会感觉你的左臂会愈来愈沉、愈来愈放松。。愈来愈沉、愈来愈放松。。愈来愈沉、愈来愈放松。。认真领会这类深重、舒畅的感觉。认真领会这类深重、舒畅的感觉。。。你想抬也抬不起，很放松，很舒畅。。。。。而后右手右臂 把注意力转移到你的胸部。让胸部的骨头、肌肉都放松下来你静静的去感觉你的肺，你的心。当你的注意力转移到胸口偏左边时，你会感觉到，你的心很沉静，很沉静。这类沉静让你，感觉到很放松，很舒畅。持续深呼吸 把注意力转移到你的腹部。跟着你的深呼吸，你腹部的肌肉慢慢的废弛，很放松，很舒畅。而后你的呼吸会更深邃、更轻松持续深呼吸 把注意力转移到你的背部。跟着你的深呼吸，你的脊椎与背部肌肉都会慢慢的废弛下来。你会感觉力量在消逝，很沉、很沉，很废弛，很放松，很舒畅。持续深呼吸。 把注意力转移到你的左腿。跟着你的深呼吸，你会感觉你的左腿会愈来愈沉、愈来愈放松、愈来愈舒畅。。。愈来愈沉、愈来愈放松、愈来愈舒畅。。。愈来愈沉、愈来愈放松、愈来愈舒畅。。。认真领会这类深重、放松、舒畅的感觉。认真领会这类深重、放松、舒畅的感觉。。。很放松，很舒畅。。。。。。你的注意力顺着你的双腿到达你的左脚，跟着你的深呼吸，慢慢的，你的脚心会有种丝丝发热的感觉，丝丝发热的感觉，慢慢的，愈来愈热，愈来愈热。这类暖和和、脚指头麻酥酥的感觉，会使你特别放松、特别舒畅。持续深呼吸。。。。。。。。。。。。。右腿右脚。 持续保持深呼吸，每一次你呼吸的时候，你会感觉自己更放松、更舒畅