理论课运动损伤的预防和处理演示文稿.pptVIP

理论课运动损伤的预防和处理演示文稿 当前第1页\共有33页\编于星期五\10点 （优选）理论课运动损伤的预防和处理 当前第2页\共有33页\编于星期五\10点 概述 格言：人虽然不能享受生命的永恒， 但体育锻炼却能延长生命之时钟。 运动损伤的含义：体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。 当前第3页\共有33页\编于星期五\10点 运动损伤的原因 　　思想因素 　　　准备活动不当 　　身体心理素质差 　　技术动作的缺点和错误 　　带伤练习和疲劳状态下训练 　　气候不良与场地不适应 当前第4页\共有33页\编于星期五\10点 　　思想因素 思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。 当前第5页\共有33页\编于星期五\10点 准备活动不当 不做准备活动或准备活动不充分； 准备活动的内容与练习内容结合的不恰当； 准备活动的强度安排不当 准备活动的量过大、时间过长。 当前第6页\共有33页\编于星期五\10点 身体心理素质差 　由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。 当前第7页\共有33页\编于星期五\10点 技术动作的缺点和错误 技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。 当前第8页\共有33页\编于星期五\10点 带伤练习和疲劳状态下训练 　　在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。 当前第9页\共有33页\编于星期五\10点 气候不良与场地不适因 气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。 当前第10页\共有33页\编于星期五\10点 如何预防 思想重视 做好准备活动 加强易伤部位的训练 科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练加强保护和自我保护意识和技能 ？ 当前第11页\共有33页\编于星期五\10点 思想重视 体育锻炼的目的时促进身体的生长和发育，增强体质，提高健康水平，参加者要明确体育运动的目的，在思想上重视对运动损伤的预防和懂得如何进行预防。 当前第12页\共有33页\编于星期五\10点 做好准备活动 准备活动要充分，有针对性既要做一般准备活动，也要做专项准备活动。准备活动的内容与量应依训练内容、比赛情况、个人机体状况、气象条件等等而定。 当前第13页\共有33页\编于星期五\10点 加强易伤部位的训练 有针对性的加强容易受伤和相对较薄弱部位的肌肉力量和伸展性练习，提高它们的功能，是积极预防运动损伤的一种有效手段。 当前第14页\共有33页\编于星期五\10点 科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练 运动量、运动强度和动作难度必须与身体状况和训练水平相适应。要遵循渐进和区别对待的原则。学习动作时，要从简到繁，由易到难，从分解到完整动作。 当前第15页\共有33页\编于星期五\10点 加强保护和自我保护 运动员要学会自我保护的方法，防止损伤的出现。例如：当重心不稳而快摔倒的一瞬间，要立即低头、屈肘团身，以肩背部着地，顺势滚翻，决不可用手直臂撑地，以免发生腕部或前臂骨关节脱位。在进行力量器械练习时，应有懂得保护方法的人和教练进行保护。以防止意外事故的发生。 当前第16页\共有33页\编于星期五\10点 常见的运动损伤 脑震荡 运动腹痛 关节脱位 骨折 肌肉痉挛 肌肉拉伤 扭伤 鼻子出血 皮肤擦伤 当前第17页\共有33页\编于星期五\10点 皮肤擦伤 1.原因与症状 ??????因运动时皮肤受挫致伤，如跑步时摔倒，体操运动时身体摩擦器械受伤。擦伤后皮肤出血或组织液渗出。 2.处理 ??????小面积擦伤，可用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤，先用生理盐水洗净，后涂抹红药水，再用消毒布覆盖，最后用纱布包扎。如伤口较深，则去医院注射破伤风抗毒血清。如流血，则指按出血部位，加压包扎，抬高伤肢。关节部位，最好用消炎软膏涂抹，并包扎。 当前第18页\共有33页\编于星期五\10点 鼻子出血 1.原因与症状 发生碰撞、摔到、激烈运动时鼻腔毛细血管破裂导致。 2.处理 应不紧张