压力与情绪管理.pptxVIP

压力与情绪管理;;41.1%的白领们正面临着较大的工作压力，61.4%的白领正经历着不同程度的心理疲劳。;IQ （Intelligence Quotient） ;认识压力与情绪;压力与情绪的产生;7; 情绪：我们把这种人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验及相应的行为反应叫做情绪。;当前第9页\共有39页\编于星期三\21点;01;;“科学”如何回答压力的影响？;“我一点都没复习”---80“我昨天才开始复习”---82“题目真不好做”---85“我差点没做完”---90“最后一个差点做出来”---95“旁边啥话不说陪笑的”---98“这次稳了”---59！;14;“压力悖论”;02;;生活事件与压力感(Holmes Rehe,1976) ;当前第19页\共有39页\编于星期三\21点;压力的超级好朋友 1.完美主义 2.拼命三郎/娘 3.好好先生/小姐(不擅于拒绝) 4.拖延习惯 5.悲观思考 6.低挫折容忍力;压力与情绪的管理;了解自己;你能感觉到压力吗？;情绪来的太快就像龙卷风？;;压力管理的两大策略;;;当前第29页\共有39页\编于星期三\21点;;“乌鸦嘴”;换个角度;;当前第34页\共有39页\编于星期三\21点;内部归因 稳定性归因 可控制归因 ;支持来源;情绪处理4原则;放松训练;感谢您的观看