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本文整理于网络，仅供阅读参考 本文整理于网络，仅供阅读参考 喝什么粥有助于睡眠 如今有越来越多的人们都会感觉到自己的睡眠质量变得非常不好，老是会有睡眠的状况，这样就会很烦躁，长期下去就会让自己患上神经衰弱，这个时候就可以尝试着采用饮食方式来调整好自己的睡眠状态，可以多喝一些粥，比如说番薯粥，甜浆粥等， 这些粥都是可以起到一个安神助眠，利于消化的效果。 甜浆粥 大米 50 克洗净与新鲜豆浆 500 克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。 大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。 本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。脊肉粥 取脊肉 50 克洗净切小块，用少许油炒后与粳米 50 克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。 《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。 猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1.B2 等多种具有美容作用的营养成分。 本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。 番薯粥 取番薯 100 克洗净切小块，与粳米 150 克及适量水同煮成粥， 作早晚餐食用。 番薯是人们常食之佳蔬。 《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为， 脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤， 使人容光焕发。 本粥便据其健脾胃，和气