怎样克服演讲时的紧张心理.docxVIP

第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 怎样克服演讲时的紧张心理 　　那么演讲时怎样克服焦灼心理呢?我认为要从如下几个方面下手：　　一：要对演讲有充分的预备(即兴演讲除外)，一般的演讲都要做提前预备，在预备时就要对演讲题目、内容等做好充分预备，做到心中有数。　　二：要对自己做积极自信的心理默示，比如：大家都很喜爱我，我的演讲肯定会很胜利我是最棒的，大家都很观赏我等等，并且可以预想一下自己演讲胜利后那万众瞩目、掌声雷动的场面。我在演讲时一般都这样默示自己。　　三：演讲时要有一个良好正确的姿态，我认为站着演讲是最正确姿态，这样会给人一种朝气蓬勃，精神焕发的感觉。站立时要挺胸收腹，精神饱满，两肩放松，两脚与肩同宽。在焦灼时可以调整一下姿态，如把身体重心倾斜一下，或者把说双手打搭在桌子上等。　　四：演讲时进行适度的深呼吸，这样有助于缓解焦灼、焦躁、担心的心情。　　五：演讲者的语速也很重要。在演讲时适度放慢语速，可以缓解焦灼心情。　　六：演讲者需全身心投入演讲，切忌在演讲时想别的事情。　　古语说熟能生巧，所以最好的.方法还是多加练习，不断提高自己的技能和自信心。　　怎么清除演讲时的焦灼心理?有什么好方法吗?不管在什么地方什么场合，说话的时候没关系张，肯定要很平气和气的语法来说，说话要简短而明白， 不要说的过多， 记得肯定要说慢点。　　怎么清除演讲时的焦灼心理?人多就发怵?　　下面几个方法你可以试试：　　回避目光法　　作为一个初登讲台的演讲者，心情难免焦灼，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成焦灼心情。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者心情的波动。这时，你就应当转移目光，或者采用流淌式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。　　呼吸松弛法　　在演讲前，运用深呼吸松弛焦灼心情的方法简便可行。详细做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的焦灼心情。　　自我沉醉法　　在演讲时，面对满场听众，有时会因精神焦灼而涌现语言表达失误的状况。这时可以假想一下自己已经获得胜利的心情，就会信心倍增。　　自我调整法　　为了清除焦灼心情，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的心情得到放松。如在演讲前，听一首轻松开心的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。　　留意转移法　　为了清除演讲前大脑的焦灼程度，可以有意识地把留意力转移在某一个详细的物件上。比如，可以观赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡焦灼的心情。 语言默示法 语言的默示也是多种多样的，它包括自我默示和他人默示。比如演讲前可以这样默示自己：今日听众很熟识，心情焦灼没须要。我预备得很充分，很有信心。你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。通过语言的默示，从而清除焦灼的心情。