在校大学生心理健康自我调整.docxVIP

第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 在校大学生心理健康自我调整 　　健康的心理状态是健康体魄的重要组成部分，是青年同学成长、成才的前提和基础。但由于种种缘由，目前在校高校生的心理状态并不容乐观。某高校随机抽取了1～4班级在校生共1358名，共检出抑郁心理者165人，检出率12.2%;检出焦虑心理者40人，检出率2.9%。　　对于高校生中发生率较高的抑郁和焦虑心理，学校应采用措施，开展各种心理保健活动，进行须要的教育和培育，使之向健康心理转化。　　抱负目标：借个梯让我登天　　有一个明确的抱负和切实可行的奋斗目标，是保持良好心态的重要前提。有抑郁或焦虑心理的同学，往往是缺乏抱负和目标，看不到生活的前景;或是抱负和目标过高，难以达到自己的期望值，从而产生不良心理。对这样的高校生就有须要进行抱负和目标教育。当然这样的教育应忌虚无缥缈、空洞无物的说教式的灌输，而是要依据同学的实际状况，结合个人的爱好爱好，援助他们制定出明确的、分阶段的、可操作的、看得见摸得着的奋斗目标，使高校生在做出努力后，常常有达到目标后的成就感和欣慰感，从而感受到生活的乐趣，培育起良好的心态。　　自我意识：自己的事自己作主　　自知、自爱、自尊、自信、自强、自制是良好的自我意识的内涵。能够清楚地认识自己，给自己进行合理的定位，是自知;疼惜自己、爱护自己、珍惜自己的品德和荣誉，是自爱;遇事不退缩畏惧，不自暴自弃，是自尊;有剧烈的自信心，有积极的进取精神，是自信;凡事要么不作，要做就力求最好，是自强;擅长掌握自己的心情，抵挡各种不良的诱惑，独立自主地决断自己的事情，是自制。当然，不可能在短时间里要求每个同学都能做到这些，但是应当教育同学着重在这些方面进行自我培育。　　适应技能：你在他乡还好吗　　社会适应技能是个体为满意生存需要而与环境发生调整作用的技能。在计划经济时代，人的一生都是由“组织”决断的，社会适应技能的大小一般不会对人的进退产生多大影响。而在市场经济时代，任何人都需要接受市场的筛选，竞争的考验，任何人都需要主动适应市场的需要，否那么便会被无情地淘汰。为了培育高校生的社会适应技能，学校应开展各种行之有效的社会实践活动，让同学有更多的时间走出校门，进入社会，了解社会，并渐渐适应社会。　　人际关系：让我们真诚地握握手　　在社会生活中，良好的人际关系可以清除孤独感，获得安全感。由于同学中有相当比例的独生子女，由于高中阶段“孤军奋战”式的学习方法，许多同学不擅长和他人相处。在调查中了解到的同学抑郁和焦虑心理产生的缘由，有相当大的比例是由于没有处理好与同学的关系。因此，要教育同学善意地和他人相处，多一些真诚的赞美和鼓舞，不要轻易怀疑他人，甚至渺视、厌恶他人;要尊敬他人、信任他人，留意倾听对方的谈话，不把自己的意志和见解强加于人，既乐于助人，也坦然接受别人的情感和援助。实践证明，有好的人际关系就会有好的心情。因此学校应鼓舞同学开展各种有益的`社团活动，让同学通过参加社会活动和社团活动，和更多的人交往，在交往中建立良好的人际交往技能。　　爱好爱好：健康心理的“减压阀”　　广泛的爱好和爱好，是健康心理的“减压阀”。有了广泛的爱好和爱好，就会更多地接触社会，接触他人，提高自己的社会适应技能和人际关系技能;就会常常参与各种活动，就会有更多的收获和成就感，从而树立起良好的自信心;就会援助自己排遣生活中遇到的不如意的事，比较简单转移视线和留意力，不致陷入苦闷而不能自拔。爱好爱好的培育，是学校开展素养教育的重要内容，一方面要鼓舞和组织同学参与科学讨论、技术开发和科学推广活动，培育高校生的人文素养和科学素养;另一方面要开展形式多样的文艺和体育活动，在援助同学培育各种爱好，促使同学在各方面全面进展的同时，建立一个良好的心态。