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瑜伽教学计划 第一学期教学进度与内容： 在第一学期的瑜伽课程中，我们主要学习了瑜伽的基本坐姿和呼吸法。在接下来的几周中，我们学习了瑜伽入门体位法，包括颈部位练习、肩旋转式、二三角伸展式、脚踝练习、脚趾练习等。我们也进行了弹跳练习和达标测试。 在接下来的几周里，我们继续学习了瑜伽入门体位法，包括瑜伽眼睛保健功、手臂伸三展式、腹部按摩功、腿旋转式等。我们也进行了达标测试。 在接下来的几周里，我们学习了更多的瑜伽入门体位法，包括直角式、简化脊柱扭动式、四三角伸展式、上伸腿式、仰卧放松功等。我们也学习了战士第一式、半莲花膝部练习、鸭行式、腰五转动式、树式等。 在接下来的几周里，我们学习了更多的瑜伽入