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网球训练计划 网球训练计划 现状分析： 目前，学员们在打低速球方面相对稳定，但在控制中速球方面技术相对粗糙，对各种击球方式尚未能熟练掌握。此外，在方向、深度或力量上都缺乏控制，也未掌握高压截击、发球以及双打的基本站位。 训练目标： 技术目标：学员们需要掌握中速球的方向控制，开始展现较具侵略性的网前打法，并在双打时能够与队友配合作战。 体质目标：提高学员们的力量、速度、柔韧性、灵敏性和耐力。 战术目标：在比赛中，根据不同的对手和打法选择和制定相应的比赛战术。 训练时间与地点： 周二：下午4:00——6:30 周六：上午8:00——11:00 地点：基地网球场 训练内容： 第一周： 周二：1.