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减肥期间大餐急救措施 随着人们对身材重视程度的提高，越来越多的人加入到减肥的队伍中。而减肥过程中少吃多动的原则大多数人都能遵守，但是在一些特殊场景下，比如跟朋友一起聚餐或者公司年会上，难免会遭遇到对大餐难以抵挡的诱惑。那么这种情况下，应该如何应对呢？本文就为大家介绍几种减肥期间大餐急救措施。 1、控制食量 大餐中最能影响减肥效果的便是食量的控制了。虽然很难抵挡住各种美食的香气，但是在用餐前需要努力控制自己的食欲，避免一次性摄入过多的热量。比如可以在用餐前喝一杯低热量的汤或者多喝水。 2、选择低热量的食物 如果用餐的场合无法控制食量，那么接下来要做的就是尽可能选择低热量的食物。可以优先选择素菜、水果和低脂肪的肉类，尝试减少高热量、高脂肪、高糖分的食物的摄入。做法也可以选择烤、蒸等让油脂含量更少的方式。 3、不要吃油炸和甜点 油炸食品和甜点是大食量、高热量和高脂肪的典型代表。在大餐中，这两种食品更是需要避免。比如可以选择水果或者低热量的饮料来代替。 4、控制饮酒量 饮酒除了可以影响到驾驶安全外，也会直接影响到减肥效果。酒中含有较高的卡路里，还会增加食欲，造成食量的失控。如果无法完全避免饮酒，建议减少饮酒量，选择低卡路里的酒类，最好可以适量搭配些水果或蔬菜干预。 5、进餐后稍作运动 有些人在大餐之后会选择稍作休息或者直接回家休息，这样容易导致能量的积累。因此最好可以进行稍许的运动，比如散步或打球等，这样可以加快消耗热量，预防能量在体内的闲置。 综上所述，减肥期间的大餐并非不能享受，只需要正确的应对和掌握方法，选择低热量的食物，不要吃油炸和甜点，控制饮酒量，进餐后稍作运动，才会让减肥之路更加完美。希望大家能够在减肥的同时，享受美食并保持健康的体型！