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42式太极拳竞赛套路教案 《42式太极拳竞赛套路教学---教案稿 主讲/示范老师:无名者 2012.9--2013.1 42式太极拳竞赛套路简介 太极拳是我国在民间流传已有数百年的历史，有着广泛的基础，和良好的健身作用，也是我国文化遣产满足广大群众的需要，中国武术研究院，为适应国内外，武术竞赛活动的开展，1988年组织国内太极拳专家和优秀的教练员、运动员，集体编定一系列，杨式、吴式、孙式、陈式……等等的太极拳竞赛套路。42式太极拳竞赛套路是其中的一套，这套太极拳，取材广泛，不限于一家一派，它综合表现了太极拳的运动风格和特点，反应了当今太极拳竞技的水平，和运动员的能力，这套太极拳，不仅内容充实，动作规范，结构严谨，布局合理，而且在内容、组别，时间、数量上，都符合太极拳武术规格的竞赛要求，它是近年来，国内外太极拳的比赛，包括亚运会，东亚运动会，太极拳比赛规定的套路，这套套路不仅推动了规范了太极拳竞赛活动，而且对全民健身的太极拳活动，也是一个推动和提高，受到太极拳广大爱好者的欢迎。 42式太极拳竞赛套路动作规格基本要求 身形、身法、手型、手法、步型、步法、腿法。 见:太极拳的主要动作规格标准(文件专夹里) 已在三.四.五段位学过,这里按课程安排的出现加以复习,即:边讲解和边示范 40/1 《42式太极拳竞赛套路教学---教案稿 主讲/示范老师:无名者 2012.9--2013.1 课42式太极拳竞赛套路 课时 2 时间 2012 年9月14日 题 教使学员了解太极拳的发展史及其健身原理，认识到中国传统优秀文化的精髓;了解太极拳的动作特点，学 目掌握太极拳的基础练习动作。 标 重本节课的重点: 教具 扩音器 右揽雀尾的棚.捋.挤.按.点 难本节课的难点: 教法 理论与实练结合 手法、步法转换.点 教学过程及板书设计 组织教法 运动负荷 部时次强时分间 课的内容 教师活动 学员活动 间数度 1.整队，宣布课的内容 1整队.清点人数.老师1学员整队: 5分 1次 学员问好. ××××××× ××××××× × 2.徒手操 2领做徒手操; 2跟随老师做徒手5分 4×8准低20备?头部运动?肩部运动 操; 拍 强部分 度 分?腰部运动?腹背运动 ?正压腿?侧压腿 ?踝.腕关节运动 3.中华通络操 3讲解通络操规则，带3在老师带领下做10分 1次 领学员做操 健身操。 1示范基本动作的方法1认真听讲老师示10分 3次 及动作要领; 范基本动作; 2领做基本动作练习2跟随老师做基本10分 5次 (讲解并说明动作要动作的练习; 学习42式太极拳竞赛套 领); 路基本动作: 中基551.起势. 3教师喊口令，看学员3学员听老师的口10分 5次 等本 部强分 2.右揽雀尾. 集体练习，纠正错误动令，集体做基本动 分调 3.左 单 鞭 作; 作练习; 4.提 手 4组织学员分组练习，4分组练习基本动15分 7次 指导学员错误动作和作，提出疑问; 解答学员的问题; 5组织学员集体练习。 5 学员集体练习。 10分 5次 结束151 抽查学生做基本动作练习;2 放松活动.3 课堂小结.4 课外作. 部分 分 40/2 《42式太极拳竞赛套路教学---教案稿 主讲/示范老师:无名者 2012.9--2013.1 教学过程及板书设计 附:具体讲解: 01.起势:左脚分开，二臂前平举，屈腿向下按掌。 讲解:左脚开立.与肩同宽.两脚平衡向前.举手.下蹲.身体要保持中正.好象端正坐在自己的腿上.两个手轻轻地按在腹前。 02.右揽雀尾:转腰.抱手.提脚.向前上步.弓步掤手.抱手收脚.右转身向前上步.弓步掤手.飞臂前摆.坐腿.后捋.胸前搭手.弓步前挤.坐腿.摆臂平云.转身.丁步收脚.按掌。 讲解:转腰.抱手.提脚.向前上步.弓步掤手.是向正前方弓步掤手.再抱手.两手相抱.好象抱球一样.要圆满.手臂成弧线.好象抱一个比蓝球大一点的球.右转身弓步掤手.如果是面向南起势.现在的方向应该是正西.坐腿后捋.捋到腹前.搭手前挤.后掤转腰.丁步按掌.左手手指轻轻地贴在腕部.揽雀尾的动作是太极拳最基本的手法.包括掤.捋.挤.按四个动作.掤:手轻轻地呈架对方.捋:顺势向后牵引对方.挤:用前臂把对方挤压出去.按:是向前推.但是在推以前.应该把对方轻轻引回来.双手向后引.然后再向前推按.或者说单手向后引.再单手向前推按.掤.捋.挤.按是太极拳最基本的四种手法.功防含义体现了太极拳引进落空.以柔克刚的功防原则。步形:主要是弓步.但是随着动作的需要.重心坐在后腿上.在弓到前腿.弓步的时候.后腿自然蹬直.前腿膝盖与脚尖大体相对.前脚尖直向前.后脚尖斜向45-60度，转身上步.随着蹬后腿.后脚跟向后蹬转.重心在两腿之间