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孩子睡不好不一定“缺什么” 儿童时期超过1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量对儿 童健康特别重要。睡眠除了有助于恢复体力，增强机体免疫力和 抵挡力，还有促使生长发育的特殊意义，因为生长激素只有在深 睡眠状态时才能达到高水平的分泌。 其实，“睡不好”和“缺什么”没有多少关系。大部分所谓的睡 眠问题，都是孩子成长过程中的自然生理现象，只需注意改变带 养方式，注意睡眠环境，随着时间的推移，大部分都能够渐渐改 善。 下面看看孩子睡眠不好的原因。 1.母婴同床及带养人的过多干涉。当前关于是否分床睡，不 同国家和文化背景的地方有所不同。不论孩子是和大人一同睡， 仍是分床睡，带养人过多的干涉都会致使睡眠问题。 2.环境温度变化。研究发现，睡眠时的最正确环境温度是29℃， 过高或过低时，睡眠时程都会缩短。 3.家庭环境。家庭关系紧张，父亲母亲之间不友善，母亲处于压 抑状态，带养人教育方式过于严格或宽松，对孩子的睡眠都可能 有负面影响。 4.疾病和药物。发热对睡眠的影响尤其显然。有些药物，如 阿司匹林、苯二氮卓类、三环类抗抑郁剂和单胺氧化酶抑制剂对 睡眠会有抑制作用。 影响还在睡眠的因素诸多，但好多情况下家长们认为的孩子 睡眠问题，很可能关于该年纪段的儿童来说是正常的睡眠形式， 而父亲母亲带孩子来就诊的原因，往常是由于孩子的这种睡眠形式反 复出现影响了父亲母亲的睡眠。为帮助家长们改良孩子的睡眠状况， 下面介绍几个小窍门。 1.入睡时间和潜藏期。一般建议在晚上10点从前入睡，从 上床睡觉到真实入睡所需的潜藏期应在半小时以内。如果孩子原 本上床时间较早，而潜藏期又长（1~2小时），能够尝试推后上 床时间。睡前不宜玩得太喜悦。 2.入睡过程。孩子入睡前的要求或行为包括：听故事、听音 乐，需要安抚奶嘴或其他物品，开灯，在床上辗转反侧，甚至有 的宝宝需要大人哄抱。建议在孩子上床前应当达成洗澡、吃奶、 刷牙、解便等，按孩子平常的入睡时间提早半小时上床，上床后 能够讲个故事或许听首舒缓的歌曲（一般十分钟左右），尔后可 以关灯（留小夜灯），家长能够陪同在旁边，但不再发出声音和 扰乱孩子入睡。孩子能够使用安抚奶嘴或吸吮手指。如孩子平时 入睡时间较晚，能够渐渐提早上床及入睡时间。在出生后的前几 周内，除了妈妈，还能够让爸爸、（外）祖父亲母亲、保姆等参与到 孩子入睡的程序中，这样孩子不会只把某一个人和哄他睡觉联系 在一同。 3.睡眠过程中。如果孩子夜间醒来，尽量减少哄抱和进食， 直至完全停止。