老年健康素养宣教.pptVIP

老年健康素养宣教 安徽皖北康复医院 汪永清 2021年8月 一、何谓老年人 老年人，按照国际规定，65周岁以上的人确定为老年；我国《老年人权益保障法》第2条规定老年人的年龄起点标准是60周岁。即凡年满60周岁的中华人民共和国公民都属于老年人。 二、老龄社会定义 老龄化社会是指老年人口占总人口达到或超过一定的比例的人口结构模型。 按照联合国的传统标准是一个地区60岁以上老人达到总人口的10%，新标准是65岁以上老人占总人口的7%，即该地区视为进入老龄化社会。 三、中国老年人口状况 2021年5月11日，第七次全国人口普查结果显示，中国60岁及以上人口为26402万人，占18.70%，其中，65岁及以上人口为19064万人，占13.50%，人口老龄化程度进一步加深。 随着老年人数量的不断增加，老年人面临着养老、医疗以及精神赡养等诸多社会问题，值得各界关注。 （中国1999年步入老龄化社会，如今逐步加深） 四、老年学与老年医学 老年学是在老年医学、老年生物学、老年心理学和老年社会学等边缘性学科产生和发展的基础上形成的一门综合性学科。 老年医学包裹老年基础医学、老年临床医学、老年流行病学、老年预防医学(包括老年保健)及老年社会医学等 老年临床医学主要研究老年人常见病的和多发病的病因、病理和临床特点，寻找有效的诊疗和防治方法。其中包括老年人的护理工作和康复医疗。。 五、老年保健与康复 是创建老年友善医疗机构重要内容之一。 关注老年人健康是国家的责任、社会的责任，家庭的责任。 老年临床医学是开提高人类生命的质量，使“老而不衰”，争取老年人活过百岁，充分享受大自然赐于人类的预期寿命：115-120岁。 健康老年人十大标准 1)躯干无明显畸形，无明显驼背等不良体型，骨关节活动基本正常； 2)神经系统无偏瘫、老年性痴呆及其他神经系统疾病、神经系统检查基本正常； 3)心脏基本正常，无高血压、冠心病（心绞痛、冠状动脉供血不足、陈旧性心肌梗死等）； 4)无慢性肺部疾病，无明显肺功能不全； 5)无肝肾疾病，内分泌代谢疾病、恶性肿瘤及影响生活功能的严重器质性疾病； 6)有一定的视听功能； 7)无精神障碍，性格健全，情绪稳定； 8)能恰当地对待家庭和社会人际关系； 9)能适应环境，具有一定的社会交往能力； 10)具有一定的学习、记忆能力。 老年健康的影响因素 WHO提示：影响老年人健康寿命 四大因素： 1、生物学基础（遗传与心理因素）15% 2、环境因素（自然环境与社会环境）17% 3、保健设施8% 4、行为、生活方式60% 六、老年人保健措施 中老年健康的两大法宝 第一法宝： 1、要注意合理膳食，做到清淡、少食、多餐、7-8分饱； 2、可以适量服用些滋补性中药、中成药。 第二法宝： 1、有一套适合自己的运动项目，轻度活动、贵在坚持。 2、每日一次，30分钟以上，尽量下午或晚上。 老年人健康保健要点 科学运动 合理膳食 心理健康 防止摔倒 加强慢性病自我管理 （健康基石：心理平衡） （一）老年人科学运动注意要点 1、强度适中，轻中重渐进 2、老年健身运动，类型灵活多样，太极、门球、散步 3、清晨运动要少，尽量下午与晚上，（心肌梗塞多发于早晨6点-中午12点时段） 4、长期坚持，做到：因人而异、持之以恒、循序渐进、检查效果 老年人锻炼原则 1、注重有助于心血管健康的运动：游泳、慢跑、散步、骑车等 2、重视适度的重量训练 3、注意维持体能运动的平衡 4、高龄老年人与体质衰弱的也应该参与运动（青年人44、中年人45-59、中老年60-75、高龄老年人75-89、长寿老人90） 5、关注与锻炼相关的心理因素 （二）老年人合理膳食 影响老年人营养状况的因素 1、生理因素： 牙齿问题影响咀嚼 胃消化功能下降影响摄入 肝肾功能不全——VD不能有效转化为活性物质 2、环境因素 收入低——影响食物选择 丧偶空巢——影响摄食心态 离岗不适应——食欲下降 老年慢性病——服药多，干扰营养物质吸收 老年人饮食注意事项 老年人味觉差、食欲差，为老年人做饭菜，要注意：色、香、味 1、质量要好 老年人分解代谢，要较多的蛋白补充，肉优质蛋白营养丰富 2、数量要少 每餐7-8分饱，尤其晚餐 3、蔬菜要多 新鲜蔬菜，VC\矿物质、纤维素，保护心血管、防癌、便秘（每日250克） 4、食物要杂 蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质与水六大营养要素，平衡吸收，保护健康 5、菜肴要淡 老年人多有高血压，盐要6-8克为宜每日 6、饭菜要烂 牙齿与胃不好，饭菜软一些，烂一些 7、水果要吃 饭后水果，微量元素，体液平衡 8、饮食要热 稍热适口进食 9、吃时要慢 细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽，谨防卡喉 （三）老年人心理健康 老年人的心理问题产生，与生理变化、各种丧失关系重大 工作丧失 收入丧失 亲友离世 人