戒烟的方法+戒烟的好处.docxVIP

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2023-08-17 发布于云南
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戒烟的方法+戒烟的好处.docx

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戒烟的方法+戒烟的好处为了保护身体健康，建议尽早戒烟。以下是一些戒烟的方法供参考。 1. 在两餐之间喝6-1.8杯水，促进尼古丁排出体外。 2. 每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。 3. 在戒烟的前五天要充分休息，保持规律的生活。 4. 饭后到户外散步，做深呼吸15-30分钟。 5. 不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 6. 尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 7. 可以多吃维生素B群，有助于安定神经和减少尼古丁的影响。过了最初的五天后，可以按照以下方法保持戒烟的成果。 1. 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。 2. 用钢笔或铅笔代替手持香烟的习惯动作。